苹果的营养
苹果苹果是蔷薇科苹果的果实。主产于华北和东北，夏秋两季果实成熟时采摘，洗净鲜用或切片晒干。
苹果的形状略圆，果皮颜色多为绿色、黄色和红色。不同地区、不同品种的苹果成熟季节不同。主要品种有国光、元帅、红星、红宝石、青香蕉、日棉、诸光等。其他的还有印度、福晋、英丘、池阳、黄葵、鸡冠、于霞、富华皮等。，其中以国光最多。国光苹果酸甜可口，风味较好，适合做苹果丝。苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。其营养价值和医疗价值非常高，被越来越多的人称为“医生的第一良药”。许多美国人将苹果视为减肥的必需品，每周节食一天。这一天，他们只吃苹果，这一天被称为“苹果日”。
苹果——有些苹果品种倒伏后成熟，即“伏苹果”。中晚熟的苹果如“红星”要到9月底才成熟，“富士”系列要到6月65438+10月才能上市。
苹果的营养分析；
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇；
2.在空气污染环境中，多吃苹果可以改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟雾的侵害；
3.苹果中含有的多酚类和黄酮类物质是天然的化学抗氧化剂，可以降低肺癌风险，预防铅中毒；
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大带来的不良情绪，也有提神醒脑的作用；
5.苹果富含粗纤维，能促进肠胃蠕动，帮助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的伤害；
6.苹果含有大量的镁、硫、铁、铜、碘、锰、锌等微量元素，能使皮肤油腻、光滑、红润、有光泽。
苹果适合人群:
一般人群都可以吃。
1.慢性胃炎、消化不良、气滞、便秘、慢性腹泻、神经性结肠炎、高血压、高血脂和肥胖、癌症患者、贫血和维生素缺乏者尤为适宜。准妈妈每天吃一个苹果可以减少妊娠反应；
2.肾炎、糖尿病患者不宜多吃。
苹果的食疗作用:
苹果味甘、酸、凉，属脾、肺经；
具有生津润肺、消暑开胃、醒酒止泻的功效，
主治:气虚、消化不良、气滞、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度、高血压等。
苹果食品相克:
苹果避免一起吃水产品，会导致便秘。
苹果的实践指南:
将去皮的苹果浸泡在于凉沸水中，可以防止氧化，使它们变得又脆又甜。
主要营养素
维生素
(毫克)A(微克)B1 B2 B6 B12(微克)C D(微克)E
100 0.01 0.03 0.06 - 8 - 1.46
生物素(微克)钾(微克)磷(微克)胡萝卜素叶酸(微克)泛酸烟酸矿物元素
(毫克)钙
66 - - 600 5 0.09 0.1 11
铁、磷、钾、钠、铜、镁、锌和硒(微克)→另见。
营养手册
0.1 11 2 0.9 0.06 5 0.01 1
苹果属蔷薇科，味甘、酸、平、无毒。这是一种营养丰富的水果食品。药物可以和胃、止泻、通便。可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。苹果还有降低血液胆固醇的作用。
苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含有三十烷。具有安眠养心，补中益气，消食化滞的特长。是啊，消化不良。阻塞气，榨汁，促进消化。
苹果是少有的一年四季都能供应的水果之一。而且味道、形状、颜色都可以列为水果之冠，是人们日常食用和送礼的首选。
苹果的主要营养成分(每100克食物的成分):
蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.6碳水化合物(克)15卡路里(千卡)60
无机盐(克)0.2钙(毫克)9磷(毫克)0.3铁(毫克)11
苹果属蔷薇科，味甘、酸、平、无毒。这是一种营养丰富的水果食品。药物可以和胃、止泻、通便。可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。苹果还有降低血液胆固醇的作用。
苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含有三十烷。具有安眠养心，补中益气，消食化滞的特长。是啊，消化不良。阻塞气，榨汁，促进消化。
苹果是少有的一年四季都能供应的水果之一。而且味道、形状、颜色都可以列为水果之冠，是人们日常食用和送礼的首选。
苹果的主要营养成分(每100克食物的成分):
蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.6碳水化合物(克)15卡路里(千卡)60
无机盐(克)0.2钙(毫克)9磷(毫克)0.3铁(毫克)11
苹果属蔷薇科，味甘、酸、平、无毒。这是一种营养丰富的水果食品。药物可以和胃、止泻、通便。可用于治疗高血压，具有预防和恢复疲劳的作用。苹果还有降低血液胆固醇的作用。
苹果含有糖(包括蔗糖和还原糖)、蛋白质、脂肪、多种维生素和磷、钙、铁等矿物质，还有果酸、奎尼酸、柠檬酸、鞣酸、胡萝卜素等。果皮含有三十烷。具有安眠养心，补中益气，消食化滞的特长。是啊，消化不良。阻塞气，榨汁，促进消化。
苹果是少有的一年四季都能供应的水果之一。而且味道、形状、颜色都可以列为水果之冠，是人们日常食用和送礼的首选。
苹果的主要营养成分(每100克食物的成分):
蛋白质(克)0.2脂肪(克)0.6碳水化合物(克)15卡路里(千卡)60
无机盐(克)0.2钙(毫克)9磷(毫克)0.3铁(毫克)11