剖宫产后多久可以减肥？剖宫产后如何减肚子？

一般来说，剖腹产后六周，确认身体恢复后就可以运动了，所以现在可以开始运动了。如果母乳喂养，一定要多喝汤，保证奶水充足，尽量少喝汤。更简单的辨别方法是看汤的颜色。汤越白，含油量越高，或者喝水、牛奶、豆浆。保证水分摄入才能保证奶水充足。？

运动的话，就避开需要腹部力量的运动。一开始可以先从低强度的有氧运动开始。比较常见简单的有快走、慢跑、室内有氧运动。刚开始可以从快走25分钟的强度开始，每天增加5分钟的长度。等身体慢慢适应运动的时间和强度后，时间会逐渐增加到40-60分钟。我们以快走和慢跑为例。

如果不方便带宝宝出去运动，可以在家做一些运动，比如健身操pump it up，英伦健身操第1集。我们的建议是有氧运动40-60分钟可以达到最好的燃脂效果，保证心率在130-150之间，每周4-5次，可以休息三次1。？

第一天:步行25分钟；第二天:走25分钟；第三天:快走10分钟，慢跑5分钟，快走10分钟；第四天:快走10分钟，慢跑10分钟，快走10分钟；第五天:快走10分钟，慢跑15分钟，快走10分钟；第六天:快走10分钟，慢跑15分钟，快走10分钟；第七天:快走10分钟，慢跑20分钟，快走10分钟；但需要注意的是，运动后一小时内不要哺乳，因为运动后身体会产生大量的乳酸，影响奶的口感，还可能导致宝宝吐奶。可以在运动前或运动1小时后进行母乳喂养。加油~