吃什么减肥最快最有效。
吃你吃的东西是最快最有效的减肥方法。很多女生把减肥当成人生第一要务，不惜吃药绝食。但是，效果并不理想。其实最有效的减肥方法就是:健康饮食+运动。下面分享一下吃什么减肥最快最有效。
吃什么减肥最快最有效1吃什么减肥最快最有效:黄瓜。
黄光是95%的水，不仅味道很鲜，而且很有营养。黄瓜含有大量的胶质和果酸，能促进身体新陈代谢，防止便秘。新鲜黄瓜中含有一种叫做丙醇二酸的物质，可以抑制脂肪生成。
什么是最快最有效的减肥方法:苦瓜。
苦瓜含有大量的维生素C，脂肪含量几乎为零，非常适合肥胖MM食用，黄瓜之所以能减肥，主要是因为能控制人的食欲，而且苦瓜的热量很低。如果每天生吃2根黄瓜，一个月可以瘦10斤。
什么是最快最有效的减肥方法:柠檬。
柠檬中含有大量的柠檬酸，它的主要减肥作用是促进热量代谢，同时也能消除疲劳，但是柠檬不宜吃太多，因为柠檬酸会损伤牙齿！
什么是最快最有效的减肥方法:西红柿。
西红柿含有大量的果胶和膳食纤维，给人以饱满的饱腹感，因为纤维布被人体消化，还能吸收肠道内多余的脂肪，一起排出体外。同时西红柿的热量很低，吃多了也不会胖！
吃什么是最快最有效的减肥方法2 1，豆
小贴士:包括黄豆、红豆、芸豆、四季豆、鹰嘴豆、利马豆等。
魔力:增加肌肉，帮助燃烧脂肪，调节消化。
秘密武器:纤维、叶酸、蛋白质、不饱和脂肪酸(大豆等。)、铁、钙(大豆等。)，镁。
对抗:肥胖、结肠癌、心脏病、高血压。
减肥原理:蛋白质与人挤在一起，但只含有少量脂肪，且富含纤维和微量元素。
2.青菜
魔力:抑制自由基(一种加速衰老过程的分子)，增加饱腹感。
秘密武器:维生素A、C、E、叶酸、β-胡萝卜素、矿物质(钙、镁、铁)、纤维。
对抗:肥胖、癌症、心脏病、中风、骨质疏松症
减肥原理:蔬菜会给你提供丰富的维生素和矿物质，还有粗纤维，同时含糖量不高。
3.乳制品
小贴士:脱脂或低脂牛奶，酸奶，奶酪和奶酪。
神奇:强健骨骼，促进减肥，增强饱腹感。
秘密武器:钙、维生素A、维生素B12、核黄素、磷、钾、优质蛋白质。
对抗:骨质疏松、肥胖、高血压、癌症
减肥原理:无脂或低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品能发挥其关键作用，排出饱和脂肪的干扰。但是，脱脂或低脂牛奶和酸奶似乎更有益，因为液体可以占据更多的胃肠空间，让你不再感到空虚。
4、杏仁、核桃、花生等坚果
小贴士:带皮吃(如花生仁外的红色外套)；不要超过健康饮食的推荐量。
魔力:增加肌肉和饱腹感。
秘密武器:蛋白质、不饱和脂肪、维生素E、叶酸(花生富含叶酸)、纤维、镁和磷。
对抗:肥胖、心脏病、肌肉萎缩、癌症
减肥原理:坚果中含有的单不饱和脂肪酸是一种对人体非常友好的脂肪酸，同时可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白是蛋白质的主要来源之一，可以延缓你感到饥饿的时间。而高质量的纤维会增加你的饱腹感。
吃什么减肥最快最有效3西红柿
西红柿几乎全是水做的，饱腹感强，热量低(每200克30卡)，比较适合减肥。但西红柿除了维生素C没有其他营养，所以最好的减肥方法是早餐和午餐正常饮食，注意营养，平均每餐摄入600卡左右；晚餐换成西红柿。这样你就可以轻松的把每天的热量保持在1400左右。
苹果
这种比死还难受的减肥法，被认为是最有效的减肥法，但很少有人能成功。方法是三天只吃苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤可选，数量不限。如果有，三天可以减3到5公斤。注意:要注意每隔7天吃第二次，一次不能超过3天，否则随时会出现营养不良甚至厌食。3天后要吃粥或者蔬菜，等身体习惯了就可以开始正常饮食了！
香蕉
香蕉中所含的膳食纤维可以刺激肠胃的蠕动，不仅可以软化大便，还可以使大便排泄时通畅。营养师指出，如果什么都不吃，只吃蜂蜜香蕉，热量远低于正餐，自然会瘦下来。但是这么快的减肥，身体往往还没有调整好。如果你长期缺乏身体所需的蛋白质、矿物质等营养物质，你会逐渐注意到自己的精神变差，抵抗力变弱，身体发出危险警报，这是值得警惕的。
葡萄柚
柚子富含维生素C，糖分也不会太高。如果你吃一个柚子代替一顿饭，热量当然低。如果其他餐的热量也控制得当，一段时间后自然会瘦下来，只是因为空腹可能会受不了酸味，引起肠胃疼痛。由于柚子体积大，与柳丁、草莓等一些小体积的水果相比，它的热量并不一定低，如果大量食用，对健康也不是很好。
西瓜
西瓜可以利尿，帮助消化，消除水肿。西瓜的含水量真的不是一般水果能比的。西瓜94%以上是水，可以帮助排除体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运转，消除水肿。西瓜中的氨基酸有利尿作用，但不是尿频，尿量增加，体内毒素就能顺利排出，新陈代谢自然会好。对于饮酒引起的头晕、疲劳，其解酒效果也相当不错。
柠檬醋
一种柠檬醋可以减肥，美容，最好带皮榨汁，最有营养。柠檬经久耐用，易于储存。含有丰富的维生素C，可以防止牙龈肿胀出血，减少黑斑和雀斑的机会，还有一定的美白作用。柠檬皮也富含钙。柠檬和醋的减肥效果是一样的，所以看起来柠檬醋真的可以养颜，也是一种健康食品。饭后小酌一杯，会让你更有精神，更漂亮。但是柠檬和醋的酸度很高。空腹喝多了会伤胃，所以尝试的时候不要太小心。