吃什么食物可以让皮肤变好？

人体组织液含水量为72%，成人为58%-67%。身体水分减少，皮肤就会干燥，皮脂腺分泌减少，使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分摄入，女生每天要喝1200ml左右。

2、常吃富含维生素的食物。

维生素在防止皮肤老化、保持皮肤细腻润泽方面发挥着重要作用。维生素e可以破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还可以防止脂褐素沉积在皮肤上。脂褐素的形成与脂质过氧化物有关。含维生素E较多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A和B 2也是皮肤光滑润泽不可或缺的物质。当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙、有鳞屑；如果缺乏维生素B2，就会出现口乳、皮肤皲裂、脱屑和色素沉着。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、鸡蛋以及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物包括肝脏、肾脏、心脏、鸡蛋和牛奶。

3.多吃含铁的食物。

皮肤有光泽红润，需要充足的血液供应。铁是血液中血红素的主要成分之一，要多吃富含铁的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物的摄入。

胶原蛋白能使细胞丰满，从而填充皮肤，减少皱纹；弹性蛋白可以增强人体皮肤的弹性，从而使皮肤光滑有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物有猪蹄、动物筋、猪皮等。

综上所述，是对女性吃什么对皮肤好的介绍。不要怀疑，真的可以。只要内脏及时吸收营养，就极有可能改善肤质。如果坚持吃，肯定有效果。要相信健康饮食的力量，人体能量的来源就是饮食，饮食的保健功能就是这么神奇。