我可以骑自行车瘦肚子吗？
无论跑步还是骑车，有氧运动都有很好的减脂效果，但这里效果好的关键是浮力强。比如慢跑的强度肯定比高速蹬车少，慢骑的消耗肯定比快跑少很多。所以，合理利用器械的功能，设定适合自己的强度，是健身房减脂的关键。
至于腹部减脂最好的方法，仰卧起坐和有氧运动是针对全身的。
问题二:瘦肚子会通过骑车减肥吗？因为骑车是一种燃脂运动，但对某一部分不一定明显。如果其他地方不需要减肥，最好做有氧运动，减少腰腹。
问题3:瘦肚子可以通过骑自行车来瘦大腿吗？瘦肚子用了以下方法。
1.最有效的有氧运动是散步、骑自行车、越野滑雪和爬楼梯。
每次锻炼需要30分钟。每周至少3D5次。坚持中低强度运动。即达到最大运动强度的60%可以消耗更多的脂肪。
2、游泳减去腿部和臀部脂肪:专家认为，如果想在游泳池锻炼腿部，可以在浅水区的一端跑步，或者穿上救生衣在深水区的一端做跑步。水的阻力会让腿动起来更费力，但不用承受像在地上跑一样的大震动。
3.制定减肥计划:制定减肥目标(理想或标准体重)。
4.写减肥日记。制作一张卡片或图表，标明你计划减肥的次数和完成情况。
5.多喝水。每天喝七八杯白开水，没有热量，可以是最适合节食的饮料。
6.在适度节食的过程中，不要“尝试”，要“坚持”。在美食面前克制自己的食欲，适可而止。
控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
7.饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。
8、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。
尤其是苹果，众所周知，“一天一个苹果，医生远离我”。苹果的食用功能已被许多科学家证实。苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。
需要注意的事项
均衡饮食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。
负热平衡。请记住减肥的原则:摄入的热量必须小于你的消耗量。
建立良好的生活方式。请记住，你是在学习一种“生活方式”，纠正你过去不良的饮食和生活习惯。减肥要有耐心和毅力，坚持就是成功！
减少热量摄入:如果每天减少热量摄入100大卡，5周左右就可能瘦4斤。
改变食物结构:在不减少食物摄入量的情况下，相应改变食物结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。
不要吃太多饮料:用水代替饮料。
问题4:瘦肚子可以骑车吗？我看过一个特别的健身节目。节目中提到瘦肚子(锻炼腹肌)最有效的运动是游泳，其中自由泳最好。自由泳所有的肌肉都能得到很好的锻炼，尤其是腹肌。不然游泳运动员为什么爱晒腹肌？而且仰卧起坐太简单，锻炼不了腹肌。
自行车和仰卧起坐一样简单，但不同的是，仰卧起坐锻炼的只是腹肌，而自行车锻炼的只是下半身，上半身得不到很好的锻炼，还有肚子(腹肌正好介于两者之间，当然也可以兼顾腹肌)。
问题5:旋压能减肚子吗？有氧运动消耗脂肪，但要控制好时间和强度，一般心率在120以上，持续40分钟以上。只有这样才能消耗脂肪，坚持下去。脂肪不是一天两天积累的，消耗也不是短时间能完成的。重要的是坚持下去。但骑自行车时，要注意姿势的正确性，以免伤腰。尽量在腹部两侧发力，腿部尽量只起到传递的作用，有利于塑造腰型，还有让大腿变粗，当然饮食也要调整。
问题6:骑自行车可以减肚子吗？骑自行车减不了肚子。
1.转呼啦圈
呼啦圈；现在市面上的呼啦圈都很重，你就选重的，厚的，重的。刚开始摇肚子会有点疼，但是坚持下来会觉得肚子在烧！
好处:燃烧脂肪的同时，会更好的防止便秘，增加肠道蠕动！
注意:每次要坚持半小时。建议你每天晚上看电视的时候摇呼啦圈。
2.睡前用手揉揉肚子
用整个手掌按压腹部，向左揉100次，向右揉100次！
好处:一周后连腰都可以变瘦！
注意:刚开始不要用力过猛，以免以后肚子疼，逐渐加大力量！有时候手臂会酸痛，但是为了减肥还是值得的。
饮食控制也是减少腹部脂肪的重要手段。过多的食物和不合理的饮食会增加脂肪。所以，爱美的你，为了拥有令人羡慕的身材，停止零食吧。
问题7:骑自行车能减少腹部和腰部的脂肪吗？无论哪种运动，只要坚持一定的频率和强度，一定会达到一定的减肥效果，当然也包括一定程度上减少肚子上的脂肪。骑行运动当然可以在一定程度上减少肚子上的脂肪。
如果你的要求不高，只是肚子上的肥肉少一点，骑自行车就可以了。但是，如果你想让自己的小腹变得非常平坦，甚至拥有四川形状的肌肉或者几对腹肌，骑自行车肯定是不够的，因为骑自行车主要锻炼的是腿部，对腹部的锻炼非常有限。减肚子和练腹肌最有效甚至是必须的运动就是跑步。每天慢跑半小时以上，坚持一个月，效果明显。当然，对于一个不常运动的人来说，刚开始的几天是比较痛苦的。然后，除了腹部力量专门运动，如仰卧起坐。
愿望:健康苗条。
问题8:骑自行车能减少腰腹部多余的脂肪吗？长期坚持可以减少。
骑自行车的好处
适应度函数
(1)可以防止大脑老化，提高神经系统的敏捷度。现代运动医学的研究成果表明，骑自行车是一项由不同侧支配的运动，两条腿交替蹬踏，可以同时开发左右脑功能，防止早衰和疏忽大意。
(2)能改善心肺功能，锻炼下肢肌肉力量，增强全身耐力。骑行运动对内脏的耐力锻炼效果和游泳、跑步一样。这项运动不仅有益于3对关节和26对下肢肌肉，还有益于颈部、背部、手臂、腹部、腰部、腹股沟和臀部的肌肉。关节和韧带也得到了相应的锻炼。
(3)可以减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，锻炼者消耗的热量更多，可以获得显著的减肥效果。
问题9:瘦肚子躺着真的能骑自行车吗？你好，骑自行车其实可以减肚子。躺着骑自行车的方法不正确。但是不骑车也可以减肥，正确的方法可以有效的减掉大肚子。
骑车瘦腹法1:中速骑车。
慢速骑行半小时左右，深呼吸，不仅能提高心肺功能，还能有效燃烧腹部脂肪。
骑车瘦腹方法二:提速。
设定骑行速度，然后根据脉搏频率控制骑行速度，可以有效锻炼心血管系统，促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
骑行瘦腹法三:拱形骑行法
用脚心触碰踏板，可以疏通脚心穴位，增加新陈代谢，有效减腹。具体方法是:单脚蹬自行车，每次30-50下。
问题10:骑自行车可以帮助瘦腹减肥腹部。
首先，你要确定你的居住环境不要太吵。如果经常有噪音，会让人感到很烦躁，压力很大，所以会增加游泳圈的机会。
每天至少喝两升水。
喝水的最佳时间是睡前、早起和中午喝一杯。喝水的时候要慢慢喝，不要一口气喝完，因为一口气喝完的水不会在体内停留很久，很快就会变成尿液和汗液。
直立起来
其实这种站姿和坐姿也直接影响身材，尤其是肚子。如果不想肚子上堆积多余的脂肪，走路的时候一定要抬头挺胸，有意识地收紧腹部，坐着的时候注意不要懒洋洋地靠在椅背上。时间长了，你会发现肚子上的赘肉会消失。
多吃蜂蜜促进排便
便秘是小肚子的主要原因之一，所以清肠排毒是减胃的关键。当便秘问题解决了，肚子减肥成功也就不远了。喝蜂蜜水是减肚子最有效的方法之一。蜂蜜中含有大量的果糖，有通便的作用。
早餐喝黑咖啡
许多女性喜欢喝黑咖啡来保持健康。黑咖啡有利尿作用，能立即消肿。同时，咖啡中的咖啡因可以副交感神经，促进肠胃蠕动，早上排便更顺畅。现煮黑咖啡的效果最好。
多喝酸奶。
最好选择低脂酸奶，适量饮用，否则会导致糖分摄入过多，容易发胖。