适合学生的减肥方法

2.用粗粮代替主食，比如糙米和全麦制品。

3.口味尽量清淡，少加盐、酱油或番茄酱等调料。

4.先喝一碗汤或者一杯白开水，然后从喜欢的食物中挑。

5.选择比较麻烦的食物，比如带骨鸡比鸡丁好。

6.食物在吞咽前至少要咀嚼10-20次。

7.绝对不要在八分饱的时候再强迫自己吃东西。

8.吃完后立即刷牙或漱口，多吃苹果。

9.尽量避免吃零食，尤其是看电视的时候。

10.当你觉得饿的时候，先吃点东西比抵抗肌肉饥饿要好。-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-无限-九种最快的减肥方法。

1，原地跑，在室内或过道选择一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。

2.上楼梯，每周上下楼梯3到4次，每次30分钟，可以消耗400卡路里左右的热量，增强小腿、大腿、大腿的肌肉。

3、散步，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度散步，热量消耗很快，我去瘦身网提醒过，如果饭后2-3小时再散步，效果会更好。

4.瑜伽，一种来自印度的古老健身方法，不仅能强健肌肉，增加韧性和柔韧性，还能保持身材苗条。

5、跳舞，轻柔的跳舞，每周3到4次，也是减肥的方法之一。

6、跳绳，只要有足够的空间，跳绳可以随时随地进行，可以融入游戏减肥。

7、早操，早上起床后，做20分钟左右的徒手操，既能振奋精神迎接一天的挑战，又能保持青春的姿态。

8、喝水，在众多的减肥方法中，正确的喝水是最简单无负担的。这里你喝的水指的是白开水和矿泉水，不是高热量的饮料，否则会适得其反。每天至少喝2升水，起床后一杯，早餐时、早上、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，最好慢慢喝。

9、盐疗，先用温水洗全身，再用粗盐涂全身，然后按摩，使皮肤发热至出现红色。一般按摩5-8分钟，然后在38℃的温水中浸泡20分钟——

*放下筷子仔细咀嚼:每一口食物至少咀嚼10次。不要顺手拿筷子，选择有壳或有骨头的食物。

*不要少吃一餐:少吃一餐的后果通常是在下一餐中补偿自己两次。一日三餐的时间要固定，不能吃零食。

*固定用餐地点:比如规定必须在餐桌上用餐，避免无意识地在别处用餐。2.如果今天做不到，明天加油吃多了或者运动懈怠了就不要有“放弃”的想法。要积极思考“明天加油”，做好长远打算。3.晚饭后绝对禁食夜宵由于副交感神经，晚上容易堆积脂肪，体力活动不如白天。除了吃零食，你还应该早点睡觉。当你不得不熬夜时，千万不要吃夜宵。4.增加平时的运动量。我们不能一天到晚往健身中心跑，但我们总可以用快走或者多走楼梯来消耗脂肪。最近流行的跳舞机也可以用来减肥，在家玩游戏可以消耗热量，不妨多利用一下。想要成功塑造优美的线条，一定要做好心理准备，检查自己的塑身计划是否达到了以上几点，并随时提醒自己，但不要轻易放弃！

[这还不错...加油！！]如果你对我的回答满意，希望你采纳我的回答，最后祝你减肥成功！！！