坐月子怎么调节自己的情绪？

很多女性在生完孩子后，体型和性格都会发生很大的变化。这时，宝爸爸就要承担起一家之主的责任，帮助调整心态。她心态好，家庭生活才能好。以下是几种调节她情绪的方法:

1，自我情绪调节

孕妈妈产后的不良情绪与其身心素质、生活压力、生活环境有关。这个时候，马宝要学会调节自己，这是调节情绪的主要手段。马宝应该有信心克服生活中的困难，培养驾驭新生活的能力。要知道自己作为母亲的责任，也要深刻明白自己的付出是有意义的。

2.看母婴类书籍，增加自信。

从宝宝出生的那一刻起，马宝就开始担心宝宝的各种问题。这是人之常情，但如果马宝总是心事重重，不仅对宝宝没有好处，长此以往还会影响她的心情，对宝宝和她的健康都不好。这个时候，马宝会多读一些育儿书籍，用科学的方法帮助自己，心里会踏实很多。

3.家属要多理解和关心产妇。

家庭成员，尤其是父亲，应该理解马宝带来的痛苦和情绪变化。这时候如果宝爸爸不理会洁宝妈妈，宝妈妈很容易得产后抑郁症！

4、均衡饮食

吃多种食物，营养不单一，远离烟酒，也是马宝避免产后不良情绪的好方法。

5.锻炼

增强马宝的体质也是调节她情绪的一种方式，她可以在分娩后定期锻炼。此外，保证充足的休息和睡眠也可以减少产后负面情绪的发生频率。

6.家庭友谊

对于很多抗压能力不强的宝妈来说，在处理与朋友或家人的事情时，可能会不顺利，容易情绪低落或情绪波动较大。鲍爸爸应该给提供必要的支持！另外，从怀孕开始，准爸爸就要经常和准妈妈聊天，不要让她感到孤独，生活的重心要转移到家庭上，让准妈妈知道自己受到关注。

7.重返工作岗位

对于产后想重返职场的女性来说，一旦因为某件事离职，当她们重返岗位时，会因为离开太久而增加对再就业的恐惧，尤其是连续几个月在家休产假的女性。建议马宝在产后一个月开始尽可能地关注自己的工作，并与领导和同事保持联系。

总之，产后保姆的心态和情绪调整非常重要，关系到一个家庭的幸福生活。当马宝觉得自己情绪不对的时候，她应该克制自己，同时把自己的想法告诉丈夫，这样有利于家庭和谐！