跑步小腿会变粗吗？

只要跑步方式正确，就不会造成小腿粗的现象。相反，高强度的短跑会让小腿变粗，而长距离慢跑不会让小腿变粗，还可能让小腿变细。长跑运动员很少有小腿粗的。

理由如下:高强度的短跑属于无氧运动，需要很强的腿部力量。反复练习可以增加小腿肌肉纤维的围度，从而使小腿变粗；长跑属于有氧运动。有氧运动，尤其是长时间的有氧运动，其特点是糖原、葡萄糖和脂肪的有氧分解。经常长跑会消耗腿部皮下脂肪和腿部肌肉纤维间的脂肪，从而使腿围变细。这也是短跑运动员腿粗，长跑运动员腿细的主要原因。

注意事项:

1，别跑太快

2.跑步的时候尽量小步走。

3.试着把你的整个脚放在一起。

如下图所示

此外，避免小腿变粗的瘦身方法不仅是采用正确的跑步姿势，还应该采用低强度、有节奏、持续时间长的有氧运动下的慢跑，消耗体内的糖分和脂肪。慢跑最少30分钟，最长可达1 ~ 2小时。但速度不能太快，心率要控制在有氧运动的心率范围内，不能太慢。否则很容易得不偿失，导致小腿变粗。