健身可以吃米饭。

如果体重相同，最好吃米饭减肥，因为米饭热量低，比面食低一半左右。面食和米饭的三大能量营养素是碳水化合物、蛋白质和脂肪。面食的碳水化合物含量约为45%，米饭的碳水化合物含量约为25%。所以选择同样重量的大米。

首先，大米是中国人最喜欢的主食。大米含有大量的碳水化合物、B族维生素、蛋白质和其他营养物质。你要知道，大米中含有的蛋白质种类是面筋和面筋。这种物质还含有多种氨基酸，有利于肠胃消化，脂肪含量低。此外，在中医眼中，大米具有很高的保健价值。具有健脾和胃、补中益气、强心安神的作用。所以即使在减肥期间，吃米饭对身体也有好处。

减肥期间对主食不要太挑剔。适当的饮食不会影响减肥。事实上，减肥的直接条件与“吃什么”无关，而是与我们每天摄入的总热量直接相关。如果我们每天摄入的能量小于消耗的能量，能量已经达到负平衡，就必须把脂肪拿出来供能，这样才能达到减肥的目的。即使我们每天不吃主食，我们也吃其他高热量的食物。卡路里超标，所以你会发胖。

怎么吃米饭减肥？其实方法很简单。煮饭的时候加一点黑米。大米的比例是2:1，也有利于减肥。身体新陈代谢快，身体脂肪消耗快，所以如果坚持吃这样的饭，即使不怎么运动也能吃瘦一点。但是，米饭要晒干后再吃。它的优点是可以延缓淀粉的吸收，减少脂肪的形成，有利于减肥成功。

总结；想要减肥成功，首先要坚持。二是注意饮食。当然，运动更有效。