夏天有哪些健康营养的早餐食谱可以减肥吃得好？

火腿:猪里脊肉火腿，由猪里脊肉加工而成，含有丰富的蛋白质，蛋白质中还含有脂类，可以补充人体糖代谢所需的维生素B1。

纳豆:

可以是大豆蛋白更顺利的被身体吸收。

奶酪:主要成分是优质蛋白质。

1.一杯牛奶，两片全麦面包，1个梨。

2.1碗菜粥和一个水煮蛋。

3.一碗玉米粥和一份蔬菜沙拉。

4.一杯豆浆，一片全麦面包，一个煮鸡蛋。

5.一碗蔬菜粥和一个煮鸡蛋。

6.煮一个玉米和一个鸡蛋。

7.一碗蔬菜粥和一份黄瓜沙拉。