哈尔滨有什么好的减肥方法？为什么？

螺母

杏仁、花生、核桃、腰果都含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，维持动脉的健康和弹性。每天吃坚果13克的人比吃少于1克的人患冠心病的风险低40%。但需要注意的是，坚果热量高，一周可以吃两次，每次8克就够了。

葡萄

葡萄汁和葡萄酒都含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板的积聚，因此是高血脂患者的最佳食物之一。

橙汁

橙汁中所含的植物脑苷脂是一种与胆固醇结构相似的化学物质，能在肠道内与胆固醇竞争吸收通道，从而减少人体对胆固醇的吸收。每天服用2-3g植物脑活素，可以在不影响好胆固醇的情况下，降低坏胆固醇6-15%。

玉米

小米是小米的别称，含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂和维生素E，都有降低胆固醇的作用。印度人以玉米为主食，所以几乎没有人患有高脂血症或冠心病。

茶

能降低血脂和胆固醇，增强微血管壁的韧性，抑制动脉硬化。茶叶中还含有大量的膳食纤维，不能消化。长时间呆在肚子里，会有饱腹感。更重要的是，它可以燃烧脂肪，而这个功能的关键在于维生素B1，它可以充分燃烧脂肪，并将其转化为热能。

燕麦

燕麦中含有丰富的水溶性纤维，可以防止肠道吸收过多的胆固醇，改变血液中脂肪酸的浓度，降低坏胆固醇和甘油三酯。每日服用5-10g水溶性纤维，可使坏胆固醇吸收率降低5%。

苹果

富含果胶、纤维素和维生素C，具有非常好的降脂作用，苹果可以降低人体血液中的低密度胆固醇，提高有益于心血管系统的高密度胆固醇水平。

深海鱼

深海鱼富含ω-3脂肪酸，可降低甘油三酯浓度，减缓血液凝固，保护心血管系统，通过影响血脂降低冠心病发病率。值得吃的深海鱼有三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、鳗鱼，最好一周吃两次。而且鱼不仅蛋白质丰富，脂肪也不高。