如何减肥增肥？

容易发胖是因为摄入过多热量，身体无法消耗，所以在体内堆积形成脂肪；

首先，少吃甚至尽量不吃高热量食物，如米饭、面条、面包等食物；

多吃高蛋白、高纤维素的食物；

其次，我们应该多做运动。我说的运动不是跑步跳绳，而是让身体大量出汗。这类锻炼包括:负重训练、打篮球和其他球类运动。如果可能的话，最好每天在健身房锻炼一个小时，燃烧脂肪；

最后，晚上不要吃太多或者不吃，因为古人有句话，过了中午就不吃了。晚上吃太多会加重体脂的堆积。

中医的养生方法有:大量喝肉汤，补充蛋白质，大量吃蔬菜，补充纤维素，大量喝果汁补充维生素；大量的运动消耗了多余的脂肪和热量。

最后，希望你能健康，身材很棒！哈哈的笑