全民拳击健身
1891年，朱国福出生于河北定兴县朱庄。
朱国福从小就是个病苗，身体特别差。他的病长到了12岁，身体还很虚弱。不仅无力，连多吃都不行。
当时，朱国福的家人认为他是一个活不长的人。但他叔叔认为，如果他练武，一定能强身健体，治好病。于是，他叔叔带着他在形意拳名家马玉堂的指导下学习形意拳。
不用说，仅仅经过三个月的练习，朱国福的身体素质已经有了显著的提高。从此，朱国福开始了他的武术生涯。
虽然朱国福不够强壮，但他非常聪明。无论是马玉堂教拳，还是背诵武术口诀，都能很快掌握。他练习得很努力，所以他的武术进步很快。
马玉堂的好友张，也很喜欢，在得到马玉堂的同意后，拜张为师，向他学习八卦拳。在艺术上取得成就后，朱国福师从定兴三李之一的李彩亭，继续学习武术。
到朱国福20岁时，他不仅精通形意拳和八卦拳，还精通谭腿、刀法和六合枪，在村里颇有名气。
朱国福开始职业生涯后，曾当过一段时间的伴游女郎。他的名声很好，因为他在玩飞镖的时候从未丢失过财产。但随着清政府的退位和电报、火车的出现，曾经繁荣的镖局逐渐被新事物取代。大量护花使者丢了工作，朱国福也是。
国民政府建立后，武术一直被视为强国强种的法宝。朱国福大师李存义在天津山公园创立了当时第一个民间武术组织——中国武术协会，并招收弟子传授武术。
朱国福立即去跟他的主人学习。在学习武术的过程中，他学习武术的精神和品格得到了李存义的认可和赞赏。因此，李存义不仅悉心指导他练习形意拳，还将绝学形意拳的十二式和八字功法传授给他。
1915年，大学生周善培(曾是李的顾问)想绕道北京到天津定居上海。考虑到家人和财产的安全，他找到了经营伴游公司的李存义。但此时李存义年事已高，他把护送周善培的任务交给了年仅24岁的朱国福。
一路上，朱国福非常谨慎。他不仅打理了73件行李，还非常细心地考虑周善培和家人的安全。到了周公馆后，周善培极力挽留。此外，周家对非常尊重和信任，因此留在了周公馆，成为周善培的贴身侍卫。
尽管朱国福有武功，但他没有停下来。一个偶然的机会，他认识了孙禄堂，拜他为师，向他学习八卦掌、刀枪剑法。在学习其精髓后，朱国福的武术变得越来越完美。我多次向武术高手学武，立于不败之地。并凭借高超的武功成为新一代武林中的佼佼者。
在做保镖的时候，朱国福看到了自己国力的衰弱。为了让更多的人学习武术，保卫国家，他还创办了上海武术学会。在那里，他招募弟子并教授武术。
在教授武术时，朱国福发现，传统武术的内功和外功虽然不错，但需要长时间的练习，所以要实现国术练习并不容易。
正当朱国福在思考如何让人民掌握武术的时候，他看到许多外国拳击手来到中国进行拳击比赛。这激烈的打斗场面吸引了许多人观看。通过观看，朱国福发现，与传统武术相比，拳击缺乏套路和炫耀性，其攻防动作也简单实用得多，非常适合人们在短时间内掌握技巧。
为了掌握拳击的要领，朱国福花钱请了一位法国拳击老师教他拳击。然而，这位法国拳击手一直看不起中国人，经常在朱国福面前嘲笑中国的武术只是一些无用的展品。朱国福无法忍受法国拳击老师无休止的羞辱，因此朱国福提议他们决斗，并同意永远不用双腿。
那个高个子的法国拳击老师也想给朱国福上一课。结果，他们一见面，朱国福的手就插进了法国拳击老师的喉咙。
法国拳击老师不服，他们又比划了一下。结果，朱国福再次出招克敌制胜，法国拳击老师毫无还手之力。
看到自己根本不是朱国福的对手，这位法国拳击老师羞愧地不辞而别。朱国福想系统地学习拳击，不得不另找一位英国拳击老师继续学习。
朱国福在掌握了拳术要领后，将形意拳、八卦掌等武术的技术特点与拳术相结合，创出了一套攻击性的拳术套路，然后传授给武术社的学员们。
朱国福也是一个侠客。1920期间，浙江发生水灾，大量难民逃往上海。他们衣食无着，生活窘迫。朱国福看在眼里，很不舒服。于是他向周善培提出，希望能找到一个场地，以武术表演的形式筹集资金。
周善培是社会名人，活动能力很强。在他的活动下，上海青帮老大黄愿意为他们在上海世界提供免费演出场地。朱国福带着徒弟，亲自上台表演武术。因为精彩的表演，场场爆满。在连续演出十天之后，朱国福将所筹善款全部捐给了政府，为救助灾民做出了巨大贡献。
朱国福是一个惩恶扬善的人。一次，石现公司的老板黄焕南在路上被一群流氓围攻。黄焕南当时的贴身保镖是英国拳王。结果那几个流氓武功高强，把英国拳王打倒在地。眼看黄焕南就要出事，朱国福正好路过，他立即上前打退了那些流氓。
黄焕南对此非常感谢朱国福。他立即写了一张大额支票，想奖励他，但被朱国福拒绝了。
当黄焕南得知朱国福是周善培的保镖时，他非常高兴。从那以后，我去周府拜访周善培和，并多次向周善培求婚，希望让做他的保镖。
周善培不想让朱国福离开，但他向黄焕南让步，最终同意了。于是，朱国福又成了黄焕南的保镖，黄焕南就像朱国福的兄弟一样。
虽然朱国福和黄焕南是雇佣关系，但黄焕南非常支持在朱国福推广拳击运动。他甚至捐款帮助朱国福建立了一个拳击队。拳击队分为两个队，男子队和女子队。他们通常在假期在上海训练和举行拳击比赛和表演。朱国福依靠卖票的钱来维持拳击队的日常开支。
1923年，一位名叫裴毅·哈博尔的白俄罗斯拳击冠军，在上海法租界的武术场里设立拳击场，公开挑战上海的武术大师。
裴毅·哈珀身长1.9米，像熊一样强壮，拥有无穷的力量。刚开始的十天，每天都有很多武术高手去打。但是这些武术专家不是他的对手。接连获胜的裴毅·哈博立即变得傲慢起来。他傲慢地说，中国没有武术家，因为中国人是东亚病夫。裴毅·哈珀的言论让中国人民都愤怒了，但是谁能赢这个超级大家伙呢？
正当所有人都很难过的时候，朱国福从看台上跳下来，走向拳击台，要求与裴毅·哈珀进行一场拳击比赛。裴毅·哈珀看到朱国福又小又瘦，对他非常不屑。裁判还认为，无论是身高还是体重，朱国福和裴毅·哈珀都不是一个级别的。所以，我反复反对游戏。然而，朱国福坚持用拳击比赛，甚至与裴毅·哈珀签署了生死文件，在六个回合中决定胜负。
那天晚上，许多市民听说朱国福向裴毅·哈珀提出挑战并揍了他，他们都聚集起来为朱国福欢呼。我希望他不辜负中国人民的期望，击败傲慢的裴毅·哈珀。
最终，朱国福仅用了四个回合就将裴毅·哈珀击倒在地并获胜。当时观众激动得跺脚庆祝胜利，武馆的地板都被踩碎了。
朱国福也在一战中一举成名，成为沪上知名的民族英雄。
有人可能会奇怪，为什么在实力悬殊的情况下，一个小个子的朱国福，却能靠拳击打败强大的裴毅哈珀？事实上，朱国福做了充分的准备。挨打前，他连续几天看裴毅·哈珀的拳术，了解清楚后才上台挨打。在殴打的过程中，他使用了拳击中的武术技巧。首先，他用游击技术消耗菲利普·哈珀的体力。当他筋疲力尽的时候，他立刻抓住机会，将形意拳的力量灌入拳头，猛击胸腹部。另一方无法忍受，崩溃了，所以朱国福赢了。
1928年，中央武术博物馆在南京成立。为了选拔武术精英，举办了武术国考。当时为了争夺第一名，各路著名武术高手纷纷报名参赛，人数达到600多人。经过前期测试，300多人激烈角逐。
毕竟高手如云，也有一些武林高手在激战中陨落，比如贾这种有名的八卦掌，还有左真英这种形意兼备的八卦掌。经过一场又一场的较量，最后只剩下17个人。另一方面，朱国福不仅会武术，还会拳击。所以凭借这两项技能，他最终战胜了所有对手，排名第一。后来被武馆聘为教学主任，专攻拳击。
在教拳的过程中，朱国福反复强调传统武术和拳术都要“拒绝花哨，强调实用，为战而练”，打破了不同流派的界限，提出了洋为中用，古为今用的教学方针。在他的倡导和改革下，武馆的教学发生了很大的变化，从而培养了一大批武术人才，其中不乏武术大师。
抗日战争爆发后，这些学生纷纷奔赴战场，用自己的武功为抗战胜利做出了巨大贡献。
抗战时期，中央武馆迁至重庆，但因经费不足一度关闭。朱国福来到重庆后，四处筹集资金，建立了重庆武术博物馆，后更名为首都武术博物馆。他担任副馆长。可以说是他复兴了中央武馆，培养了一大批人才。同时，朱国福还在重庆大学等多所大学教授武术。
新中国成立后，朱国福继续在重庆大学任教，并当选为重庆市武术协会第一副主席。后来受贺龙元帅之邀，为部队编写军事教材。
1968年6月5日，朱国福因中风去世，享年77岁。
朱国福从一个体弱多病的孩子变成了武术大师。并且将拳击与传统武术相结合，重视武术的实战效果，可以说对中国武术的发展做出了巨大的贡献。