胖子多喝水能减肥吗？
1.胖人可以通过多喝水来减肥。
1，起床后喝水排肠毒。
专家建议，每天早上起床后喝一杯温开水，可以促进肠胃蠕动，产生排便，帮助排泄粪便。有便秘困扰的MM可以考虑喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，通便效果更明显。只要把体内堆积的毒素排出去，肚子自然就没了。
2.午餐前喝水，减少食量
饭前喝一杯水，不仅可以减少饥饿感，减少热量摄入，还可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。也可以考虑边吃边喝水，放慢吃饭速度，让饱腹感来得更快，这样就不会吃太多食物回来。另外，需要提醒大家的是，为了增加饱腹感，不要喝可乐、雪碧等碳酸饮料。他们会让你越来越胖。想减肥，只能喝水。
3.下午茶喝水减脂。
下午3点，你开始感到疲劳和困倦，所以喝一杯草药茶或柠檬水来提神和减肥。喝洛神花茶，不仅解毒、利尿、去水肿，还能促进胆汁分泌，分解体内多余的脂肪。喝的时候加玫瑰花，减肥效果更好。柠檬水可以解渴，抑制食欲，避免脂肪堆积。
4.喝水对减肥的好处
多喝水有助于消化和新陈代谢。它可以与其他物质相互作用，消耗脂肪。而且多喝水会让人有饱腹感，可以减少其他食物的摄入，从而减少脂肪的堆积。
水是人体的重要组成部分，血液、淋巴液、身体分泌物等都与水有关。水约占成人体重的60-70%。血液中的水分含量在90%以上。进食后，我们需要水的帮助来吞咽、消化、运输营养物质，甚至排泄废物。水可以润滑关节，防止眼睛干涩，用唾液和胃液帮助消化，调节体温，通过排汗带走体内多余的热量。
多喝水可以降低尿酸，预防痛风，降低尿钙浓度，避免尿路结石。几乎所有的食物都含有水分，水分在消化时被身体吸收。除了开水，水果和蔬菜也是很好的水源。
二、喝水减肥的效果
1，喝水有利于血液循环，促进脂肪燃烧。
喝热水可以改善胃的功能，促进饮水后的血液循环，使内脏温度升高约1℃，代谢能力增加10%-12%，脂肪燃烧速度加快。
2.喝水可以改善内脏功能，排除毒素。
喝热水可以提高体温，促进内脏活动，促进消化。能排出体内毒素，增强肝肾活力，由内而外净化身体。
3.喝水可以增加排尿，排出多余的水分。
喝热水可以增强血液循环，排出体内滞留的水分。随着排尿量的增加，体重也在下降，便秘也在改善。
第三，这些水可以减肥。
1，早上起床后喝淡盐水。
早起空腹喝一杯淡盐水有助于肠胃蠕动，相当于帮助肠胃进行了一次大扫除，排出了垃圾和毒素，为一天的瘦身计划奠定了基础。
2.早上上班或上学喝柠檬水。
柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬还能安神，提高工作或学习效率，一举两得。
3.午饭前喝些温水
午饭前喝一杯温水。首先，你可以填饱肚子，减少午餐摄入量。第二，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。
4.下午喝一杯凉茶。
在漫长无聊的下午，总想吃点零食，但是零食几乎都是高热量高脂肪的食物！这时候不妨来一杯凉茶，勾起你的韵味。既能保持食欲，又能护肤美容。
第四，节食减肥
1，享受中国烹饪美食。
水煮蔬菜减肥:连续五天，早上随意吃，中午煮，全吃，包括豆腐，蘑菇，木耳，粉丝等。，而且晚上只吃了一个橘子。
2、用低脂植物油翻炒
低脂无糖营养配餐:睡前四小时，请不要进食。如果在菜单里找不到，可以找类似的食物。除了DIY，也可以直接购买。如果不指定数量，是杯、碗还是一个(尺寸小)。如果饮料没有特别说明，应该是低热量低脂肪无糖的(冷热皆可)。
3.吃肉宁愿烤也不要炸。
想吃牛排或者肉丸，宁愿用烤的，也不要用炸的！在选择绞肉时，最好用鸡肉而不是牛肉。与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉明显具有低脂、低热量的特点，肉质更加爽口、鲜嫩。用任何烹饪方法和多种辅料都可以做出美味的菜肴，而且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物蛋白的首选。
4、正常吃早餐，不要吃油腻。
比如你吃一根香蕉，只需要8卡路里就能填饱肚子。最近越来越多的人不吃早餐，早餐是一天的活力之源。因此，具有即时和长期能量保持的香蕉成为了最适合早餐的食物。此外，由于香蕉是低热量食物，即使是正在减肥的人也可以放心享用。
5.零食选择有清肠功能的蔬果。
切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜、芹菜都可以当零食，可以随时放冰箱当零食保存。这种清肠小吃很重要。减肥不是打乱你的生活规律，所以一定要腾出时间来减肥。只要在日常生活中加入一些具有减肥功能的零食，也能轻松保持苗条身材！
6.晚饭后千万不要吃任何东西。
平时白天在公司总是吃点东西填饱肚子，加班也只是简单的工作餐。即使我妈妈晚上做了一顿丰盛的晚餐，为了苗条的身材，我也必须克制自己不吃！
7.多喝白开水，每天至少8杯。
每天喝8杯水真的可以神奇的减少饥饿感，洗去体内多余的脂肪，保持新陈代谢的顺畅运行。整个人轻松畅快多了，自然瘦了。
8.一周能不能放纵一次美食？
每周给自己一次放纵的机会，吃一块巧克力蛋糕或者一盒冰淇淋，避免记仇太久的不良影响，导致情绪低落或者食欲喷发。
9.中午吃一顿减肥餐。
坚持中午吃一顿减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋一个苹果。早餐和晚餐，七分饱的原则很正常，禁吃甜食。油脂摄入控制得好，自然就没有多余的脂肪了。