蜥蜴爬行健身有什么优缺点？

好处:爬行健身可将全身重量分散到四肢，从而减轻身体各部位特别是腰椎的负荷，因此对防治腰椎病、腰肌劳损及各种颈肩脊柱疾病有一定疗效。

当人体直立时，心脏要想促进血液循环，就必须克服血液重力的影响。而且人在直立运动时，下肢是主要的运动器官，血液会更多地分布到下肢，心脏及以上器官的供血会减少。与此相比，爬行时，心脏及其以上部位的位置降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

爬行时头部经常下垂，血流量增加，可以有效改善大脑的血液循环。

缺点:蜥蜴爬行健身时间不易过长，否则会损伤膝盖。

扩展数据

室外、室内、室外都可以爬行，一定要注意身体的安全。但是大部分运动员都不是特别愿意在室外做，场地也很难选择。在户外爬行如果不小心可能会损伤他们的手掌和膝盖。

但是，如果是在室内进行，运动员可以使用一种新型的健身器材fitklow爬虫在室内爬行。运动员可以随意选择锻炼时间，使用fitklow履带不用担心损伤手掌和膝盖。

爬行这个简单的动作就可以治疗颈椎病、肩周炎等疾病。此外，还能增强身体的柔韧性、灵活性和协调性，促进血液循环和新陈代谢，自然收缩腹部，不由自主地扩胸，增加呼吸深度。爬行时，由于腹部收缩，每爬行一步，肛门收缩一次，可预防痔疮，对防治冠心病、高血压、便秘、下肢静脉曲张有明显效果。

百度百科-爬行健身操

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