吃海鲜能减肥吗？

海鲜减肥食品之一:海蜇

100g海蜇丝的脂肪含量也很低。吃一盘海蜇丝，相当于只吃一个半苹果，也极大地满足了你的食欲。海蜇富含蛋白质、钙和维生素，尤其是人们饮食中缺乏的碘。是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

据《本草纲目》记载，海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿的作用，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡有疗效。此外，海蜇还能促进上皮形成，扩张血管，降低血压，化痰理气，润肠消积，同时还能清胃，保障健康。

海鲜减肥食品第二名:金枪鱼

金枪鱼所含的脂肪酸可以燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖水平。含有健康蛋白质，能促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条身材。

金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏健康。富含硒，能有效增加白细胞数量，增强免疫系统抵御病菌的能力。

金枪鱼肉脂肪和热量低，还有优质的蛋白质和其他营养成分。吃金枪鱼食品既能保持苗条的身材，又能平衡身体所需的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

海鲜饮食第三名:三文鱼

三文鱼含有人体健康必需的脂肪酸，人体本身无法合成这种营养。经常吃三文鱼可以加强心血管功能，控制体内胆固醇含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。

三文鱼富含天然虾青素。同时，三文鱼还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效升高高密度脂蛋白胆固醇，降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

ω-3脂肪酸是大脑、视网膜和神经系统的必需物质，具有增强大脑功能、防治阿尔茨海默病、辅助治疗和预防帕金森病、中风、视力下降等作用。鱼肝油还含有丰富的维生素D，能促进人体对钙的吸收和利用，有助于生长发育。

海鲜减肥食品4:牡蛎

牡蛎是一种美味的低热量减肥丰胸食品。它脂肪含量低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，使胸部美丽。还有助于排出体内毒素，提高机体免疫力；其他营养素如镁能加速新陈代谢，硒能抗氧化、护肤、改善肝功能。

牡蛎肉肥嫩滑，味道鲜美，营养丰富，被誉为“海底牛奶”。据分析，牡蛎肉干含蛋白质45% ~ 57%，脂肪7% ~ 11%，肝糖19% ~ 38%。

此外，还含有多种维生素和牛磺酸以及钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量是牛奶的21倍。是减肥、护肤、防病的珍贵食品。