为什么越来越胖？

误区一:每天运动可以减肥。运动的确是一种有效的减肥方式，但运动时间是关键因素。在运动的前30分钟，你消耗体内的水和糖，30分钟后你会开始燃烧脂肪。虽然水和糖的减少可以暂时减轻体重，但只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。而且，运动的同时要控制饮食。运动后，我们会因为饥饿而吃得更多，这样不仅不能减肥，还会发胖。

误区二:过于注重脂肪的摄入。有些人一旦开始减肥，在吃任何东西之前都要严格控制脂肪的比例。但实际上，脂肪类食物具有抗消化和抗饥饿感，能减少进食后淀粉类食物和零食的摄入，对减肥其实是有积极作用的。

误区三:不吃主食。主食为身体提供碳水化合物，同时让胃有足够的饱腹感。如果一味追求低碳水饮食，身体很快就会感到饥饿，可能会吃得更多，而且容易造成暴饮暴食，不容易坚持下来。减肥期间，豆类(红豆、绿豆、芸豆等。)而土豆可以代替精米和白面作为主食。