晚饭后可以锻炼吗？

可以饭后锻炼，但间隔时间要在一个小时以上。吃了之后，人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。

随着运动强度的降低，最佳运动时间为餐后3小时、餐后2小时、餐后1小时。根据这个结论，可以得出减肥的最佳时间是饭后3小时，即早餐后3小时到午餐前，午餐后3小时到晚餐前，晚餐后3小时到睡前。

其他关于健身的知识。

饭后半小时内进行轻度运动最为合理，如散步、广场舞等。适量运动应安排在饭后一小时，如慢跑、减肥操等。高强度的运动可以在饭后两小时进行，如篮球赛、足球赛等。如果你想减肥，你最好在晚上锻炼。夜晚是脂肪合成的关键时间，此时葡萄糖和氨基酸很容易转化为脂肪在体内堆积。

参考以上内容？人民网-饭后运动间隔多久对健康有害？