在宿舍做什么可以通过无氧运动减肥？

无氧运动是指拳击、跳高、跳远等强度大、时间短的运动。跑步200米或400米，游泳100米等。都是无氧运动。无氧运动消耗人体内储存的ATP。ATP能量只能维持15秒，跑完100米就用完了。跑完200米，接下来的100米必须由无氧状态下的血糖快速合成提供能量，其副产物是乳酸。它利用了血糖无氧分解提供的能量，所以运动后肌肉中积累了大量的乳酸，这是一种导致运动后肌肉疼痛的物质。这种运动所需的血糖由淀粉提供，所以不能燃烧脂肪，不利于减肥。血糖(淀粉)无氧分解提供的能量只能维持40秒，跑完400米就会全部用完。跑800米时，在接下来的400米中，血糖、血脂肪酸、血氨基酸必须合成新的热能物质ATP来提供能量，而血糖由淀粉分解供给，血脂肪酸由脂肪分解供给，血氨基酸由蛋白质分解供给。这个全过程需要氧气，即氧气燃烧淀粉、脂肪、蛋白质产生热能物质ATP，供给运动后期所需的热量，这就是有氧运动。有氧运动可以减肥。