喝水瘦身的原理是什么？喝水减肥的原理是什么？
1，喝水减肥的原理
肾功能正常化
当人体缺水时，肾脏功能无法正常发挥作用，其部分工作会借助肝脏进行，使肝脏无法有效地将脂肪转化为能量并消耗掉。久而久之，脂肪很容易堆积。
用水排水
当人体没有摄入足够的水分时，身体开始将水分储存在体内，从而引起水肿。避免水肿的唯一方法就是每天喝足够的水，这样才能起到排水的作用。
缓解便秘
当身体缺水时，身体会自动排出内脏的水分来填补需要，这就造成了便秘。便秘出现后，满肚子多余的废物自然就出现了。
升力线
水分有助于修饰肌肉线条，充足的水分有补救收缩细胞的作用，可以大大减少皮肤减肥后的下陷。
2.吃不含脂肪的食物
1，土豆
土豆可以算是最有营养的天然瘦身食品，既不含脂肪，也不含胆固醇，热量低(只有同重量大米的265，438+0%)，富含柔软的膳食纤维，可以带来很高的饱腹感(饱腹感是同体积白面包的3倍，同重量大米的6倍)。
睡前吃土豆不仅不会让你发胖，还会让你睡得更香甜，因为土豆富含碱性化合物，可以去除体内阻止色氨酸发挥催眠作用的酸性化合物。当然，最好不要被油炸。
2.有机番茄
如果你管不住嘴，还能吃，那么西红柿就是你晚上的救星。
西红柿富含膳食纤维(可以帮助肠道内益生菌的生长)和果胶，可以填饱你的肚子，刺激大脑的饱腹中枢，同时带走肠道内的酸性代谢废物，帮助你在睡眠中完成肠道排毒。
而且番茄中特有的番茄红素还具有强大的抗氧化功能，可以击退多余的氧自由基，帮助皮肤抵抗衰老。番茄红素和柠檬酸一起作用的时候，也可以帮助你减肥，因为柠檬酸可以促进脂肪燃烧，而番茄红素可以抑制脂肪细胞的增加。
尤其是熬夜的时候，不妨多吃点西红柿，因为西红柿中所含的植物松果与人体松果非常相似，可以有效减轻疲劳。
3.益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会胖！酸奶富含益生菌，能抑制脂肪堆积，促进脂肪分解，有意想不到的瘦身效果，尤其有助于去除下半身脂肪。而且益生菌还能调节肠道菌群平衡，消灭腐败菌，促进毒素排出，增强肠道免疫力，起到排毒养颜的作用。营养专家建议你购买含有大量优质益生菌的酸奶。比如蒙牛关彝牛奶，国内唯一一款双歧杆菌BB-12数量较多的，就是不错的选择。
4、燕麦片
燕麦和土豆一样，可以帮助你清除肠道中影响睡眠的酸性物质，放松神经，有温和睡眠的效果。首先，燕麦可以刺激你的身体释放一种胰岛素，这种胰岛素可以帮助色氨酸到达大脑，并在那里转化为血清素，告诉大脑“该睡觉了”。其次，燕麦会在你睡眠过程中匀速释放葡萄糖，维持血糖平衡，可以防止你睡觉时做噩梦，因为研究发现，近40%的噩梦是由低血糖引起的。
5.黑面包
白面包不够健康，全麦面包味道不好，所以尝试黑面包。黑面包由小麦面筋制成，即使你挑食，也不会嫌弃它的味道和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，还可以清除肠道内影响睡眠的酸性物质，有利于肠道内益生菌的生长。做一个简单的黑面包加黄瓜片的薄三明治，健康又美味。
6.豆酱
豆酱其实就是豆浆喝完剩下的豆渣，是绝对不能浪费的好食材，具有安眠、瘦身、排毒的多重功效。
它和豆浆一样富含植物雌激素，能让你感到轻松；还含有丰富的低聚糖成分，能促进肠道内益生菌的生长，调节脂肪和胆固醇的代谢，减少体内酸性代谢废物的沉积，帮助肠道排毒；还有钙、大豆蛋白、大豆纤维等丰富的矿物质，也是身体脂肪燃烧的催化剂。可以将豆渣煮成粥，也可以加入杏仁、葡萄干等干果拌匀直接食用。也可以加点黄瓜打碎拌匀一起吃。
7.能量果蔬汁
有时候你觉得饿并不是真的饿，而是身体缺水的表现。这时喝一杯能量果蔬汁，不仅能补充水分，缓解饥饿感，还能缓慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的作用。
苹果、胡萝卜、菠菜、芹菜、玉米粒都是制作能量果蔬汁的好材料。把它们切成小块，加入一些牛奶，蜂蜜和一点冰，然后用搅拌机打碎就可以喝了。
8、粗粮南瓜粥
我国传统医学认为，南瓜性温，能润肺益气，是补血佳品，对女性有特殊的美容功效。
现代营养学研究还发现，南瓜热量低，即使睡前食用也不会导致肥胖，而且富含膳食纤维和果胶，不仅让你有饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质亚硝酸，帮助肠道在睡眠中排毒，并含有独特的微量元素钴，可以保护心脏。
9.美国杏仁
很多营养专家推荐美国杏仁作为晚上的零食，不仅因为它吃起来方便，饱腹感明显，还因为美国杏仁中的细胞壁结构会阻碍身体对脂肪的吸收，阻止你发胖。此外，美国杏仁富含色氨酸，可以镇静神经，还有镁，一种放松肌肉的矿物质，可以帮助你提高睡眠质量。如果想让口味更丰富，还可以把“杏仁+生花生+葡萄干”做成混合坚果吃。