早餐吃什么好减肥？早餐怎么吃才健康？
一、减肥早餐有哪些？
1，全麦面包+豆浆
减肥早餐也要保证营养。两片全麦面包可以满足热量需求，一杯热豆浆可以补充蛋白质。这两种食物热量都不高。燕麦+牛奶，燕麦富含纤维，热量低，有利于减肥。热牛奶和燕麦片不仅营养丰富，还有减肥的功效。
2、蜂蜜水+煮鸡蛋
水煮蛋热量低，蛋白质丰富，可以满足蛋白质的营养。加一杯蜂蜜水可以促进肠胃运动，排毒减肥。蔬菜汁和全麦吐司。胡萝卜或番茄汁可以为身体补充维生素和纤维，再加一些低热量的全麦吐司，效果更好。
3.豆浆+蛋白粉+火腿面包
早上醒来刷牙后，可以给自己冲一杯豆浆，加一勺蛋白粉，拌匀喝掉，再吃点全麦面包和脱脂火腿面包，保证营养均衡。蛋白粉可以让我们一整天都精神饱满，还可以补充植物雌激素。
4.番茄鸡蛋汤+吐司
西红柿必须是新鲜的。先用橄榄油炒一下。然后加点水烧开，加点鸡蛋调味。全麦面包直接烤着吃。这份早餐中的番茄红素可以美白瘦身，热量低，不怕脂肪堆积。
二、如何吃早餐才健康
1.早餐先喝水。
人经过一夜的睡眠，摄入了大量的水分和营养，起床后处于生理性缺水状态。如果只吃常规早餐，远远不能补充生理性缺水。
所以早上不要急着吃早餐，而是马上喝500~800毫升的凉开水，既能补充一夜流失的水分，又能清理肠道，但吃早餐前不要多喝水。
2.早餐吃些水果。
水果是维生素A和C的丰富来源，并含有维生素B族、纤维和矿物质。不仅能刺激食欲，还能促进肠道蠕动，维持体内酸平衡。吃水果不仅可以美化面部，还可以让我们在早上看起来容光焕发，美丽动人！
3.五倍子根茎是早餐的主食。
五壳根茎不仅富含糖分，还能快速提供人体所需的基础能量，就像汽车必须有汽油才能行走一样。
营养早餐，可以选择粥、馒头、萝卜糕、吐司、燕麦、全壳薯片作为主食，也可以选择粗粮五壳根，比如全麦面包、杂粮粥。
4.你早餐应该吃乳制品。
早餐是补奶的好机会。乳制品是优质蛋白质的来源之一，也富含钙。平常吃的食物中没有钙的含量。早餐时喝牛奶是不错的选择，比如一杯牛奶、羊奶、低糖酸奶。