练瑜伽影响月经周期吗？

今天我们来讨论一下，是不是月经周期有问题，和练瑜伽有关系吗？

具体说一下吧。

第一？当然了。然而，这种效果才刚刚开始。如果刚开始练瑜伽时间不长却感觉月经不正常，说明有影响。如果长期练瑜伽，月经不正常。那就不是瑜伽的问题了。但是刚开始练瑜伽的朋友，月经上肯定会头疼。请不要担心。因为瑜伽一开始是注重呼吸的。也就是说，人的愤怒是有一定变化的。当然，月经是随着气的变化而变化的。虽然解释的有点混乱，但是这是很多和你一样的朋友练习过的结果。希望你能冷静。多吃水果。

其次，练瑜伽可以缓解月经不调，但不会导致月经不调。对于月经不调的女性，可以通过练习瑜伽来缓解。练瑜伽怎么缓解月经不调？

吉祥风格

功效:能改善新陈代谢，刺激腺体，调整和强化耻骨尾骨肌肉的盆底，进一步促进血液循环，顺利排出经血，改善月经不调、月经量少等月经不调现象，还能消除腰部脂肪，预防便秘。

基本操作:

1，坐在床上，双腿并拢伸直。

2、双腿分开，脚跟向内，尽量贴近身体。

3.双手抱脚，或双手压膝，呼气，上身向前弯曲。最好保持头部尽量靠近地板15秒，然后慢慢恢复。

4.休息30秒后，再次做动作，重复5-10次。

第三？单腿背部伸展

功效:拉伸韧带，挤压内脏，放松背部肌肉，轻轻按摩腹部，促进下半身血液循环，增强肠胃功能，消除腹部充血引起的月经不调。

基本操作:

1，坐在床上，右脚弯在床上与左脚成90度角，右脚跟搁在胯部，脚尖贴在左脚大腿内侧。

2.吸气，抬起手臂，背部保持挺直，双手尽量向上伸展，掌心向内。

3、在下盆的带动下，呼气，身体慢慢向左脚方向向前伸展，背部保持挺直，左脚跟伸直，脚尖朝向天空，肩部和手臂拉长，尽可能向前倡导，直到达到甚至超过左掌的位置。

4.吸气，再次挺直背部，然后在呼气的同时慢慢向前拉伸上半身，首先是腹部，然后是胸部、面部，最后是额头贴在左小腿上，双手托住左手掌外侧。

5.保持这个姿势30-60秒，以舒适为极限练习，然后轻轻反转顺序恢复坐姿，再用另一只脚重复以上步骤。