减肥到146斤，还想减肥吗？

1，控制热量和脂肪。总是摄入热量。饮食要减脂，增加鱼禽。

2、饮食要清淡，少吃咸的东西。越吃越想吃。少吃带酱的加工食品。有些东西富含糖和盐面粉来增加热量。

3、吃蔬菜，吃一些全麦面包配纤维水和蔬菜。

4、均衡饮食，每次按照计划均衡安排，要注意饮食一致，暴饮暴食要在两餐之间减缓20分钟以内。

5.负热量平衡一定要注意减肥原则:热量摄入一定要小于消耗。

6.意志决定了减肥的效果和质量。

7.越靠运输减肥，越瘦。节食者的食欲可以减肥。就算能坚持吃，也要付出至少两倍的毅力。

自体:减肥有效，快速，根本，健康，安全，环保，彻底，有害，无任何副作用。合理管理饮食。