橘子和香蕉哪个更显瘦？

柑橘类水果大多含有生物碱，能促进体内脂肪分解，改善新陈代谢。此外，橙子含有丰富的膳食纤维，饭前食用有助于减少脂肪吸收。值得提醒的是，皮绿未熟的橙子含生物碱较多。现在是吃橘子的季节，去吃橘子吧~

8种能帮你减肥的水果

1，苹果

早在好几年前，就有人为苹果量身定做了一套瘦身措施，也引起了苹果瘦身方法的热潮！其实苹果真的是一种瘦身水果。富含果胶，加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果还含有丰富的钾，可以预防腿部水肿。把稍微有点硬度的苹果慢慢嚼，把成分释放出来，不仅有饱腹感，热量也低。

2、柚子

美国加州营养与代谢中心的一项研究发现，在不改变其他饮食习惯的情况下，每餐前吃半个柚子的人在1.2周后，平均体重减轻了1.6公斤。葡萄柚中含有的化合物是一种天然的瘦身剂。

3.番石榴(番石榴)

其实番石榴一直是减肥的好帮手，只是很少有人知道。番石榴热量低，膳食纤维丰富，饱腹感强，是减肥的不二之选。番石榴可以榨汁，更有效的减少体内堆积的脂肪，促进新陈代谢！

4.猕猴桃

猕猴桃富含维生素、膳食纤维、消化酶、植物营养素等。，可增强人体免疫力，降低胆固醇，改善便秘，分解体内多余脂肪，美容养颜...另外，猕猴桃本身热量极低，是非常好的减肥水果。

5.香蕉

香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等，因此具有非常有效的调肠、强肌、利尿、软便等功能。另外，吃香蕉很饱，热量也挺低的，对减肥很有好处。

6、樱桃

研究发现，高血糖会大大增加人的食欲，是暴饮暴食的重要原因，而吃樱桃可以降低胆固醇和血糖。此外，樱桃是甜食的理想替代品。吃樱桃不仅能满足食欲，还能减少热量摄入，一次性满足两个愿望。

7.柠檬

柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷类。还含有维生素C、维生素b1、维生素b2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，以及香豆素、谷甾醇、挥发油等物质，能促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助于消化、吸收和减肥。

8.火龙果

火龙果营养丰富，富含的维生素C有很好的美白效果，可以让皮肤更加光滑。火龙果果肉中所含的水溶性纤维具有吸水膨胀的作用，能在人体内产生胶状物质以延长食物在胃中的停留时间，增加饱腹感。也是非常好的减肥水果。