马甲线怎么练？瘦肚子减肥小技巧
如何练马甲线
加强腰部锻炼
仰卧起坐20个，坐姿左右转体50个，仰卧位直腿20个，平撑左右髋30个，直臂支撑左右交叉30个。连续2-3个周期，坚持下去，没有练不出来的马甲线。
美化侧腰
平躺在床上或地板上，然后抬起一条腿与地板成90度，反方向移动抬起的腿，直到离地20厘米。
练马甲线的动作有很多，但主要作用是练腹部的线条，不用担心哪个动作最有效。运动是要坚持的，最重要的是坚持运动。
瘦肚子减肥小技巧
平板为什么能撑瘦肚子？平板支撑集中锻炼核心肌群，效率很高，只需一两分钟就能达到高耗能。塑造腰腹臀部，这样你就能塑造别人的背影。
不是每个人都能做平板支撑的。平板支撑看似简单，但对手臂、手腕、肩膀、腰部的骨骼和肌肉有一定的要求。如果你最近肩、腰、背疼痛，最好不要做这个运动。患有手腕韧带损伤、网球肘、肩痛、肩周炎、有肩关节脱位史的人，会有加重症状的风险。此外，有腰椎间盘突出或腰肌劳损的人，在考虑尝试平板支撑、卷腹等运动前，需要先咨询医生。
减肥不吃饭可以吗？
减肥不吃饭是不行的。
很多人都有这样的想法:如果我减肥不吃饭不运动，如果两样都做会不会瘦的更快？其实减肥不吃饭很容易导致内分泌失调(进而月经不调)、肝功能受损、闭经或不孕、骨质疏松等一系列问题。
短时间内不吃东西减肥确实有助于减肥，但是殊不知，不吃东西减肥完全进入了减肥的误区。
不吃饭减肥的危害
对身体有害
不吃是不可能减肥的，因为大米(生米)的碳水化合物含量是72%。碳水化合物是人体最重要的能量物质，你的生命能量来源依赖于它。如果你减肥了，不吃东西，你会觉得很难填饱肚子，身体因为碳水化合物不足不再分解脂肪。所以不吃饭不减肥，连运动都不能参加。
为了减肥而不吃饭，可能一两天看不到什么副作用，但是时间一长，身体为了保存能量和维持生命体征会降低体温，经常会觉得手脚冰凉。月经，这种不是生活必需的生理现象，会随着你不吃东西的时间越长而趋于更年期。
陷入暴食的怪圈
而且总有一天你要结束减肥不吃饭的日子。这时候你的身体需要比以前多几倍的摄入量才能让身体机能恢复正常，食欲自然会成倍增长。节食后，你必然会暴饮暴食。几乎所有人节食后体重都会反弹，这就是原因。
因为减肥不吃饭迟早会让你暴饮暴食，减肥不吃饭是没有用的。