怎么减肥才科学有效？大神推荐。

闭嘴，拿起你的腿。少吃多动！道理要懂，执行起来可能有难度。有句话说:如果你连减肥都成功了，那就没有什么能难倒你了。需要很大的决心和毅力，一般人很容易坚持！

当你忍不住想吃东西的时候，你可以想象你吃了之后会变成什么样子。你最好拍些照片刺激一下自己，看看人家身材好不好，再看看那些胖的，这样你的决心就大了。至于运动，我觉得是一种习惯。21天会改变一个人的习惯。只要坚持21天，每天哪怕是30分钟的运动，这个习惯就会养成。

个人建议:饮食清淡，多吃水果蔬菜，不会发胖。吃饭要有规律，而且要定一个时间，比如下午6点以后，尽量不要吃任何东西，多喝水！水可以排毒，早上空腹喝一杯白开水，晚上睡前30分钟喝水比较好。尽量每天喝8杯水~平时散散步，饭后45分钟最利于消化~祝你早日减肥成功！！！