李小龙霹雳双截棍课程

双截棍是一项集健身、防身、表演、竞技于一体的新型时尚运动。它以李小龙师傅和中国传统武术套路为基础，增加了身形、步法、走位，融合了剑、剑、棍、九结鞭等动作，还加入了现代时尚的音乐和舞蹈元素。下面是我分享给大家的李小龙霹雳双节棍的历程。欢迎观看学习。

1，流星抓月亮

右脚在前，右手持棍，在身体两侧顺时针或逆时针摆动棍。手臂和肋骨之间的距离不能太远。挥拍的时候，你的手腕应该是主力，双手都要练。这个趋势主要是用来保护你这边的。

2.收支平衡。

握住棍端，在身体前方水平摆动，手臂和手腕要协调用力，身体要协调，可以保护全身，攻防兼备；

3、喧宾夺主

这样手指放在两根棍子之间，上面是A棍，下面是B棍，利用腕力使B棍弹起，达到A棍的顶端，同时三指松开，立即收回，原本拿着字母A棍的食指立即向上翻起，放在A棍上。当B棒上下弹跳时，上下棒的位置互换，AB棒可以依次互换；

4、毒蛇吐信

用右腋下夹住B-stick的一端，用右手夹住另一根A-stick，松开腋下。当手臂向前伸展时，右手腕立即移动B杆，飞离。用手臂手腕的力量，把棍子迅速拉回腋下，用手臂夹住。棍弹出时，肩、肘、前臂等部位要同时向前弹起，手肘要偏离身体。

5.苏秦背着一把剑。

右手握住A杆，右手前后摆动B杆。棍子没了，云锦绕圈向前向上摆动，恢复到你的右肩前，左手伸到你的右肋后面迎着摆动的棍子，反复练习。这个势能会从上到下打击对手；

6.疲惫的鸟儿知道如何返回

站成马步，双手握住棍子，左手松开，使其下垂。当棍子即将用完时，右手腕迅速弹起棍子使其回到左手，然后松开右手依次练习。这种趋势主要是用来迷惑对方，让敌人搞不清攻击哪里，可以打到对方腹部以下。

7.一条毒蛇从洞里钻了出来

左手持棍，保持两棍平行于地平线，右手做强音符。用拇指和手掌内缘夹住下面的棍子，使上面堆放的棍子有阻力地射出去，最后再拉回来。这种趋势可以用来突然攻击对手的头部和面部；

8、翻山越岭

以自然姿势站好，双手持棍，左手松开，右手持棍从后到前到上，转动手腕使棍在右上方做一个小圆圈，向身体左侧摆动，当摆动到左后方时，将两根棍之间的铁链粘在腰上，同时， 腰部会微微向右转，手腕抬高使棍挥向右上方，左手会立即转向后方，将棍握在身后，下落。

9.雪花覆盖顶部

在你的头顶上摆动棍子，在正反两个方向上做一个平圆旋转。这种趋势最适合团战，也可以用来保护头部，伺机攻击对手头部的要害部位。

10，先演后演

站成自然姿势，右手向上挥棒，使棒碰到手臂形成的跳板使其反弹。棍子落下时，立即抬起右脚迎向你，使棍子的近端部分接触到你的大腿，使棍子随着你大腿的力量向上弹起，当你到达前方时，用手腕使其回到左手。

11，牵手。

弓步侧身站立，双手提棍，左手松开，左手挥棍向右下方扫弧。随着重心和站位的转移，挥出的棍子落到左手，然后松开右手练习，可以用来横扫敌人。

12，威镇八方

马步站好就看，双手持棍，左手松开，右手持棍与下颌同高。与此同时，右手发力，在身体前方以8字形将棒子掷回。当棍子落到左腰时，用左手捡起来。这种趋势主要用于保护全身和打击对手。？

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