萧淑慎在三月份减掉了20公斤体重。专家:注意再胖。

日前因吸毒入狱的女艺人萧淑慎目前正在假释中。她最大的愿望就是扔肉。凭借毅力，在专业教练的指导下，通过锻炼和严格的饮食控制，她在短短三个月内成功甩掉了20公斤，体重从75公斤降至55公斤。但减肥专家认为，这样的减肥是“不安全减肥”，容易导致体重增加的危机，代谢率容易失控。建议减肥要稳妥，就是每周瘦半公斤到1公斤比较合适。

话题女王萧淑慎因吸毒入狱，体重飙升。假释期间，她也瘦了，引发话题。(图片/取自维基百科官网)据媒体报道，萧淑慎辛苦工作了三个月，晚上12才睡觉。她以前没有维基体育。这一次，她下定决心健身，依靠举哑铃、跑步机等运动，更是精耕细作地找来了有散打搏击“钻石刀”之称的张作为她的专属教练。好像减肥效果很快，这还不够。她想再输65438。

中华民国肥胖研究学会理事长、台北医学院健康营养系教授刘指出，许多减肥的人都担心体重再度增加的问题。虽然短时间内成功甩肉，但还是要注意减肥的安全性。每周瘦半公斤到1公斤除了减肥的速度比较安全，因为短时间内基础代谢率会变慢，最后只能吃的越来越少，但是体重不会下降。

正确的减肥方法是每天饮食控制在3000卡路里，有效的减肥运动应该是“531”的原则，即每天30分钟，每周5天，心跳达到110的强度；而且重要的是，每次运动最好持续30分钟，这样可以提高代谢率，燃烧脂肪的效果可以持续6小时，这样就不容易再胖了。至于减肥时保持瘦肉，可以增加耐力和活动量，降低受伤风险。

一般来说，如果身体质量指数超过24，你就有资格说你胖，这样你就可以减掉多余的肉。改变习惯是最重要的。给自己一段时间，至少3个月，用毅力和恒心做一个瘦身计划。最高原则是“少摄入热量，多排出热量”，目标是轻松安全，至少减肥1/10，不发胖。