小仙女的日程安排

1.七点起床，洗完后用温水泡一杯蜂蜜？水，喝后排便，有利于排毒养颜，有利于皮肤好的发育。

2.排便后拉伸肌腱十分钟左右。个人感觉起床后伸伸筋骨超级爽。

3.八点前早餐后，一杯牛奶或豆浆+一片面包或一个包子+一根香蕉+一个鸡蛋。

4.出门前在水杯里加柠檬片，喝一上午柠檬水。如果觉得酸，可以加蜂蜜美白养颜。你个人还是觉得对消化有帮助。

你可以在十点左右吃一个苹果或一个橘子(任何水果)。吃一个苹果对减肥有好处。⊙!橘子补充维生素C，也有利于美白！

6.十二点的午饭，一小碗米饭+一点瘦肉+鱼虾+蔬菜。

7.午饭后站立15到20分钟。午饭后不要马上坐下。很容易长大屁股。

8.午睡时间不要超过一个小时，最好是半个小时左右，这样有利于晚上入睡，会更有效率，更节省时间。

9.下午一点半午睡后起床，醒来舒展四肢，泡一杯绿茶喝，提神醒脑，助你减脂。

10.下午三点吃点坚果，下午补充能量，提高效率。

11.下午4:30-5:30运动，做有氧运动或者跑步。如果你觉得无聊，你可以学跳舞。如果你觉得累了，你可以去散步。

12.下午六点的晚餐，吃少量的食物，一些无糖饼干和一份蔬菜沙拉(或者做成奶昔)，吃完饭站着不要坐。

13.晚上九点，做瑜伽或者拉伸肌肉十到二十分钟，按摩腿部。

14.晚上9点以后不要喝太多水，因为第二天早上容易腹胀，半夜容易尿尿。

15.护肤洗完脸，做个瘦脸运动，涂水+牛奶+面霜，颈霜，眼霜，身体霜。每周定期去去角质。

16.十点半上床酿困，十一点前上床。