吃煮鸡蛋和生黄瓜一周能瘦多少？

另外，根据水煮蛋和黄瓜的总热量摄入，每天吃6-8个鸡蛋和4-6根黄瓜是正常的，饮食清淡健康，保证40分钟以上的运动，一周可以瘦2到4公斤。另外，具体要根据每个人的人体机能实际消耗的脂肪量来参考。

煮鸡蛋的能量约为每100g 141大卡。鸡蛋富含钙、磷、铁、维生素和B族维生素。蛋黄中的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄蛋白，鸡蛋中的蛋白质可以修复肝脏组织损伤，是健康饮食和减肥的最佳食物。

黄瓜约有100克食物能量16大卡。黄瓜富含蛋白质、糖、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、烟酸、钙、磷、铁等。维生素补充:黄瓜富含多种维生素，如B族维生素、维生素c等，需要提醒的是，黄瓜是带皮吃的，补充维生素的效果更好，是健康饮食和减肥的首选。

饮食减肥主要是控制食物的总热量，同时也要控制饮食总量，主要是选择一些热量低的食物进行饮食，比如多吃清淡的蔬菜和水果。同时，多吃富含纤维素的食物，有助于增加饱腹感，减少其他热量的摄入。

不能单纯做饮食调理，同时还是要加强一些运动。只有合理搭配饮食和运动，才有助于促进人体的减肥。

扩展数据:

饮食减肥就是按照科学的(大多是最好的科学饮食)方法，达到健康减肥的目的。

一、有利于健康减肥的食物:

1，柑橘

柑橘富含帮助你净化身体、瘦身的成分，果胶等膳食纤维，维生素以及钙、铜、磷、钾、铁等矿物质)。这些营养成分特别丰富，可以充分调节你的内分泌，促进消化系统、神经系统、心脏、血管的功能，大大增强全身的新陈代谢。

其中，果胶能抑制糖的吸收，辛弗林分解体内脂肪，帮助脂肪燃烧。柑橘中的果糖进入体内后，会迅速转化为一种能量来源，及时消耗掉，不用担心积累。同时具有抗衰老的作用。

2. 茶

菊花茶是清火减肥最方便的饮品。柠檬茶不仅可以减脂解腻，还可以美白肌肤。

二、减肥注意事项:

1，晚饭后吃零食，睡觉前还在吃宵夜。

2、不吃早餐或吃非常油腻的早餐。

3、吃饭快，经常边看电视或上网边吃饭。

4、喜欢吃甜食、油炸食品、可乐瓶装果汁等。，味道很重。

5、几乎从不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。

6.每天散步不超过20分钟。

7.在饮食结构上，面食和肉类多，蔬菜水果少。

8.总是熬夜。

参考资料:

百度百科-科学减肥