产后减肥和一般减肥有什么区别？

产后减肥是很多新妈妈的苦恼。重要的是减掉怀孕期间增加的体重，否则将来超重或肥胖的可能性会增加。薄荷提醒新妈妈，产后减肥要注意以下问题。

1)什么时候开始？

得到医生允许后开始瘦身很重要。如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复，维持良好的奶水供应。

2)产后减肥进展

根据美国妇产科医师学会(ACOG)的推荐，哺乳期间每周减重1磅(1磅= 453.59237克)是安全的，不会对宝宝的成长产生负面影响。如果不是母乳喂养，建议新妈妈每周瘦1-2斤。

3)产后饮食食物的选择

母乳喂养时，明智地选择广泛的健康食物，以确保母乳含有足够的维生素和矿物质。美国医学协会(AMA)建议，在执行减肥计划时，还应该补充多种维生素。为了有足够的奶水供应，所有哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里。在母乳喂养期间，每天的蛋白质需要量也从46克增加到765，438+0克(相当于3份富含蛋白质的食物)，以维持良好奶水供应所必需的瘦体重。

4)产后减肥运动安排

就像任何减肥活动一样，你需要得到医生的批准才能开始定期的体育锻炼。研究人员发现，高强度和中等强度的运动不会影响母亲的哺乳能力，还有助于减肥和保持成绩。

产后减肥需要考虑很多因素，比如多吃营养餐，不能盲目减肥，要有专家指导，让新妈妈产后减肥更健康。

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