每天靠在墙上多久？

靠墙站应该是最简单的减肥方式了，因为有墙挺好的，不耽误做其他事情，工作事半功倍！

靠墙站需要正确的姿势:

1.首先背对墙壁，双脚平放在地面上，脚跟并拢，这样整个腿和下半身就可以紧紧地贴在墙壁上。

2.接下来弯腰60度，让腰部以上的上半身稍微离开墙壁。

3.用力吸气小腹或用手按压，然后慢慢把整个上半身，从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，平放在墙上，臀部夹紧，肩膀和手放松。

4.接下来保持这个姿势不变，15分钟后休息放松(初学者尽量坚持5分钟以上)。

5.站久了，最后会觉得僵硬。这时可以散步5分钟，锻炼筋骨，防止受伤。

当然，这是一个循序渐进的过程。一开始可以站5分钟，然后慢慢增加时间，逐渐延长到30分钟。一定要坚持下去，你会看到明显的效果。