战胜焦虑的20件小事。

1.坚持早起。

当你按时早起的时候，你会发现这一天已经拖了很久。你可以慢慢吃早餐，做你的工作，回复邮件，做你生活的主人。

2.减少分心。

戒掉短视频，不刷直播，不看剧，是我坚持了很久的事情。最近开始尝试远离朋友圈。从这种无形的诱惑中，我们可以取回原本属于我们的时间，然后我们可以提高效率。当事情按计划一步步完成，焦虑感自然会降低。

3.写下你今天的目标。

写500字，跑两公里，完成领导布置的任务，写一套六级卷子...当你对这一天有了明确的方向，你就可以克制自己不要把时间浪费在无用的事情上。

4.别比较了。

有些人裸考通过了四六级，有些人毕业后马上买了第一套房，有些人找到了喜欢的工作，有些人和喜欢的人组成了家庭，有些人比你高，比你瘦，比你漂亮，比你有文化...但他们都不是你，他们的生活与你无关。不要太关注别人，多关注自己。

5.读你喜欢的书。

脚够不到的地方，文字可以到达:书对你看不懂的东西有自己的答案。

6.做一个长期的积极分子。

不要指望读几页就气质出众，不要立志写几百字就能提高文笔，不要梦想跑两趟就能减肥。真正厉害的人都是长期主义者，有福之人一定是遵循“一万小时定律”的人。

7.不要跟风。

下单前仔细想想自己是不是真的需要。犹豫买不买的时候，不要买:犹豫要不要吃的时候，不要吃

8.人际关系破裂。

了解自己，知道自己需要什么，想和什么样的人交往，勇敢远离那些充满负能量，观点不同的人，把精力留给值得拥有的人，用时间成就更好的自己。

9.换个环境。

站起来走出去。去超市，去公园，去巴山，感受黄昏，夕阳，晚风:用五彩缤纷的世界填满内心的贫穷和黑白，体验一下？仓颉拇指看着篮子吗？

10.烹饪食物。

把牛排炒熟，把胡萝卜切成喜欢的形状，把意大利面做成精致的菜肴，让食物的香气充满所有的感官，满眼的爱意治愈所有的不快。

11.整理一下。

打扫房间，整理书桌和衣柜，整理收藏夹或者相册，把平时积累的好的单词和短语分类。一切都是为了心情好。

12.适当降低期望值。

世界上没有完美的人和事。降低对别人的期望，接受自己的共性，接受不完美的另一半，这样就不会因为自己或别人达不到要求而焦虑。接受事实往往需要很大的勇气。

13.与您信任的人聊天。

学会在朋友的帮助下自助脱困。不要怕麻烦，也许你觉得难以释怀，别人的一句话就能让你豁然开朗。如果没有人倾诉，可以在笔记本上写下自己的情绪，提醒自己，坏心情会在合上笔记本的那一刻丢弃。

14.乘公共汽车环游城市。

选一个靠窗的座位，耳机里放一首轻柔的歌，冲进窗外温柔的风，车厢里放起车站的声音，这就是你此行的目的。

15.静静地喝杯咖啡。

去一家没人认识的咖啡店，点一杯自己喜欢的咖啡，坐在一个空旷的角落，享受独处。

16，做让自己感到轻松愉快的事情。

看着河边的夕阳，闭着眼睛躺在草地上，听着自己喜欢的歌曲，在操场上袖手旁观，看着人们锻炼身体，感受那种缓慢而孕育的快乐。

17.一次做一件事。

一心多用往往做不好任何事情。专心做一件事，既能提高效率，又能改善心情。

18.适当运动。

热爱运动的人往往更快乐。心情不好的时候去运动，感受运动和汗水带来的内啡肽，感受深呼吸带来的平静和专注。

19.练习写作。

睡前练字，能让人感到极度放松。我真的很享受做完所有事情，用暖暖的灯光整理书桌带来的缓慢和满足。

20.看高质量的纪录片。

越是迷茫焦虑，越是要慎重选择纪录片。周末你哪儿也不去，就坐在沙发上静静地看。看看那些因为金钱或时间而无法到达的遥远的地方，看看那些因为经验或距离而无法到达的圈子，来打破我们的认知局限，改善我们的思维模式。当我们听到他们的故事，感受到他们的感受，我们就不会局限于眼前的烦恼，所以我们会停下来。