二十出头，有哪些小习惯有利于保持年轻、健康、美丽？

乔治·华盛顿大学最近的一项研究发现，合唱团的歌手比普通人更健康，更少抑郁，看起来也更年轻。这是因为唱歌可以促进多巴胺的产生，有助于缓解压力。而且老人唱的歌多是年轻时学的，能跟着歌回到记忆中快乐的青春，找到青春的感觉。经常唱歌也能增加肺活量。当血液中的含氧量增加时，衰老速度就会减慢。最好选择轻快悦耳的歌曲。每天唱两首歌，会给一天带来好心情。

有空就大采购。

美国旧金山金门大学市场营销和心理学的研究人员发现，在购物之前，人们会有丰富的心理活动，自然地想象自己未来对新物品的使用，同时想象未来的新生活，这会让人感到快乐和幸福。对于老年人来说，即使每天去菜市场买菜，也会对安排生活、照顾自己有一种满足感，减少“老了没用了”等负面情绪。研究还发现，购物可以促进大脑释放快乐激素多巴胺，使身体保持积极的状态，因此看起来更年轻，更有活力。

不停地工作。

发表在《美国健康经济学杂志》上的一项新研究发现，延迟退休并不影响人们享受幸福的晚年，反而会让人心情愉快、气色不错、看起来年轻。一方面，继续工作可以更好地保持大脑和身体的活跃，降低认知障碍的风险；另一方面，人在工作时会有固定的交际圈，可以减少社交孤独的可能性。所以，在身体和精力允许的范围内，即使到了退休年龄，也可以参与一些能发挥自己余热的工作，增强自己的价值感，减少自己“无用”的失落感，帮助自己永葆青春。

有信心

有研究表明，有追求和信仰的人很少出现抑郁症，免疫力更强，发病率更低，比没有追求和信仰的人至少多活7年，而且看起来更年轻，精神更好。许多研究已经证实，信仰和长寿之间存在关联。这里所说的信仰不一定来自宗教，也可以是一种乐观的生活态度，一种内心力量的源泉，甚至是一种浓厚的兴趣，会给生活提供强大的支撑，鼓励人们不断学习，不断追求，不断进步。很多人认为没有信仰也能过得很好，但有信仰的人会更透彻地理解生命的意义，并在这种正能量的感召下，保持一颗年轻、纯净、积极的心。