为什么每天运动一个小时就瘦不下来？

相信很多减肥的人都有这个问题。为什么别人可以通过运动减肥，我却不能通过每天运动减肥？并且每天锻炼时间在1小时以上。原因是什么？

首先要知道，每个人的体质都不一样。有些人瘦，有些人胖。所以大的情况下，有的人可能每天运动不到一个小时，然后几个月后就瘦了。而且有的人每天锻炼一个小时还是不减肥。不瘦的根本原因是运动量不够，需要更多的运动时间和运动量。我们都知道，想要减肥，运动消耗的热量要大于一天摄入的热量。所以健身运动首先要了解自己的身体状况。

其次，虽然你每天都在运动，但是减肥最重要的还是饮食。不注意饮食，每天无节制，总是不可能的。每天锻炼一两个小时是不可能减肥的。这样，每天的运动只是通过运动来消耗每天吸收的热量，只会维持体重的平衡，不会达到瘦身的效果。所以，想要瘦，一定要控制饮食，闭嘴！

最后，回归运动的本质，运动的强度。虽然达到了运动的时间，但是如果没有达到运动的强度，就无法消耗体内的脂肪。所以要达到瘦身的效果，一定要有合理的运动量，无氧和有氧运动需要结合起来，合理调配才能更快的减脂。

每天锻炼一小时，听起来像是坚持锻炼。但是说到个人体质，饮食，运动强度，只有都做到了，那么瘦就不是问题了。