吃什么可以洗肠，清洁大肠？

燕麦是国际公认的通便解毒食品，能配合纤维促进肠胃蠕动。把蒸熟的燕麦做成果汁当饮料是个不错的选择。

2.芦笋

含有多种营养成分，能有效排除体内毒素。

3.大蒜

有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助消化系统残留的毒素排出。

4.糙米

富含纤维，可以清洁肠胃。

5.小红萝卜

含有维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，具有排毒健脾的作用。

6、黑木耳

含有一种植物胶，能排出毒素，有清胃的作用。

7.苦瓜

含有蛋白质、糖、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

8.绿茶

富含抗氧化剂和茶多酚，具有排毒、抗辐射的功效。

9.绿豆

含有维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天喝绿豆汤可以清热解毒。

10和黄瓜

富含维生素C和黄瓜酸，能促进新陈代谢和排毒。

11，海带

它富含胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷和铁，其中含有18种氨基酸。

12，薏苡仁

可以促进血液循环，利尿消肿，有非常好的美白效果。

13，亲爱的

含有维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁等。具有润肠通便、排毒养颜的功效。