8+16饮食是什么？怎么吃？

具体做法是早上9点吃早饭，下午5点前吃晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃完晚饭，以此类推。

简单来说，一天八小时把吃的东西都吃完，然后16小时就不吃了。

这个方法很多明星都在用，非常容易实现。

这种减肥的原理是，人类在消耗能量时会先消耗糖分，但长时间禁食后，就会开始消耗脂肪。

营养学家认为，8+16黄金饮食确实可以满足人体的营养代谢，控制血糖，有助于减肥。

空腹16小时，胃会消化剩余食物，将能量转化为代谢，减少脂肪堆积。

所以这个减肥法的关键是空腹16小时。如果饿了就吃，补充糖分，那么人体永远不会消耗脂肪。