高抬腿有什么作用和好处？

1，适当瘦身:抬腿是锻炼腿部肌肉和腹肌的有效方式，科学安排运动时间和强度，可以起到适度瘦身的作用。

2.改善血液循环:腿部可以得到充分放松，血液循环会加快，肺部和心脏通过抬腿得到足够的氧气。

3、运动方便:抬腿可以不借助任何器械进行，在大部分开阔的地方都可以进行。

高抬腿跑步的要领。

1，上身挺直或略前倾，双臂前后摆动。

2.大腿正面前倾至水平，同侧臀部微前推，大小腿尽量收拢，脚跟紧贴臀部。

3.抬腿的同时，另一条腿的大腿主动下压，直腿用前脚掌着地。重心要抬起，用踝关节做缓冲。