如何优雅地起床？

大家起不了床的根本原因是冬天床内外温差太大。即使我在北方有暖气的室内，床的内外温差也高达13.5℃。南方人没有暖气，温差估计从30℃开始。生存不易。所以最直观的解决方法就是消除床内外温差！我有两个想法。

一是提高室温。我建议你起床前把空调和暖气打开，冬天把你的房间变成温室。你是温室里慢慢绽放的花朵！没有空调的建议中午起床或者搬到热带去。

二是凉床！这是你妈妈以前掀被子的方式。但是我们可以对自己温柔一点，比如像我一样，学会让被子像光线一样轻轻舞动，慢慢交换床内外的空气，很优雅。

除了床和室温，消除温差还有一个很关键的要素，那就是人！

人类活动的能量是无穷无尽的热源！想想看，跑800米前脱衣服不冷，跑完之后却不怕风霜甚至觉得可以多脱几件？

同理，每个人都可以躺在床上运动！提高自己的耐寒能力！全身都是热的，有什么温差怕的！具体可以选择仰卧起坐、仰卧起坐、波比跳等。为了燃烧卡路里，扫除寒冷，在运动中起床。没有比这更健康的起床方式了！

2.巴甫洛夫方法

请扪心自问，每天早上闹钟响的时候，你的第一反应是什么？你是砰的一声起床，还是按了闹钟睡了十分钟？我相信99%的人都会关掉闹钟！

是时候通过训练改变自己的习惯了。因为每个人每天早上一般都神志不清，意志力薄弱，训练效果有限，所以我建议大家白天进行巴甫洛夫条件反射训练，耳朵和眼睛都要亮。

先模拟白天起床的情景:然后闹钟响了，赶紧睁开眼睛——掀开被子——开灯——起床——穿好衣服——关掉闹钟。动作一气呵成，一定要先起床再关闹钟！如果你先关掉闹钟，很容易再睡着！！

奇怪，为什么躺着脸上会有红晕？

每天重复这种模式三次，21天就能形成终生的肌肉记忆。即使快死了，听到铃声也能坐起来。

但是根据传统的巴甫洛夫的奖励刺激，条件反射的高级版本也可以加入食物奖励，比如你一起床就可以吃早餐。我已经为你画了模型:

可以自己把喜欢的食物挂在滑轮上。喜欢苹果可以挂苹果，喜欢榴莲可以挂榴莲。

3.情绪唤起法

人类是感性的。当理智难以驾驭自己的时候，我们可以调用情感，用爱！带着愤怒！唤醒内心最原始的冲动，起床。

深深地爱着

说到爱，我相信我所有的读者都爱学习。在这里，我们率先推广解题方法，也是顺应时代潮流的。在所有题目中，我们选出自己最喜欢的数学题！给你举个简单的例子:

点A，B，C，D都在同一个球面上，AB，AC，AD相互垂直，AB=1，AC=2，AD=3，那么球面的表面积是？

非常刺激！现在你脑袋里有个球了！你开始计算表面积了吗？做完题你就醒了！

注意:题目要提前准备，准备过程中一定要克制自己不要胡思乱想，否则第二天起床的效果会大打折扣！我帮你找了几个适合开开眼的计算，在后台起来随机弄了个清醒的数学题。

当然，对于一部分学生来说，计算数学题会让人更加清醒。我们推荐以下方法:

愤怒和流言蜚语

鲁迅先生曾经说过，每天起床的第一句话就是给自己一口气，意思是督促我们带着怒气起床！当我们早上早起时，我们可以找到一些事情来生气。

比如一睁眼就去游戏抽卡。结果一个电话打得猛如虎，平局特别离谱。你是生气，愤怒还是清醒？

此外，八卦也是振奋精神的好方法。大家可以多人合作，早上轮流发布八卦，从哪个爱豆的房子又塌了到呋喃最近遇到小木柴，都可以作为早上醒来的素材。

这个方法也可以锻炼大家收集信息的能力。长此以往，你不仅可以早起，还可以成为一代信息检索大神，一举两得！

意外惊喜

惊喜也是唤醒人类的好方法。普通人面对钱很难没有波动，哪怕支付宝到账5分钟，心跳都会漏一拍。所以我建议你可以把闹钟设置成支付宝到账的提醒，设置成500万，这不是梦！惊喜！

如果怕你用钱累，也可以根据心情改成花呗还款提醒。赊账是随机出现的，这种锻炼也会帮助你面对未来生活中的各种坎坷。

最不济，把闹钟改成导师的电话。这惊喜，你不起来吗？

4.膀胱法

由于懒惰，起床很困难。但记住下面一句话:懒惰可以战胜贪婪，但总会被尿打败。你可以为了睡觉不吃早餐，但你不会为了睡觉忍受膀胱爆炸。

那么第二天你会喝多少水呢？

为了帮你测出最佳的进水和排水时间，我想尽办法测了一下:按照12的睡眠时间喝水，从小量增加到大量，记录清醒时间和膀胱耐力。

根据正常膀胱容量，我们设定初始值为150mL，以后每天增加50mL。现在是实验的第一天。晚上12点，我拿着一杯150mL的水坐在床前。

喝了之后没有任何不良反应。第二天早上8点顺利到达，正是我闹钟响起的时间…150mL水没用！不要喝。

第二天又是24点，夜太美了，喝了200mL水。这次感觉有点饱，也可能是晚上土豆吃多了。一闭眼，早上8点就醒了，在我平时起床的误差范围内。我得补充一下！

第三天，喝250mL。说实话，我现在喝水都没味道了，感觉过几天就能变成水母了。