我不胖，但是我的肉又软又丑。有什么好办法让它变强吗？

最简单方便的方法就是做俯卧撑和仰卧起坐，两种都可以在家做；也可以出去跑步。就做这三件事。如果平时喜欢某种运动就更好了。