做健身教练是什么感觉？
今年选手的实力相当强。虽然带队的学生都是在竞争不那么激烈的小组里比赛，成绩和职业选手相比也略显一般，但是每个人都取得了自己最大的成功，我很为他们骄傲。
这次比赛的参与者有的是二胎妈妈，有的是白领，有的是大一新生...他们只是普通人，也只是喜欢健身，所以一拍即合，决定参赛。他们中的一些人只玩了四个月。并不是你想象中的强力举重运动员:有着满是训练痕迹的身体，强健的体魄，多年的系统训练。他们能在赛场上取得如此伟大的成绩，无论他们是幸运还是强大，都值得称之为疯狂。
虽然很多比赛都是为职业选手量身定做的，但是谁说“业余选手”就不能一睹比赛的风采呢？比赛的意义在于公众的参与。实名健身的意义还在于让更多的普通人参与到通常遥不可及的领域。
我把几乎零基础的学生都带来了。我知道每个人的优缺点，也很乐意和大家一起训练。我心里很踏实。
01
叶梦梅体重51kg。她6月2日参加了培训班，从完全零基础的状态开始了四个月的训练。最后她做到了深蹲80kg，卧推37.5kg，硬拉82.5kg。获得了中年女子52公斤级冠军，并创下了这个级别的纪录。
02
体重59公斤的昕薇于今年6月5438+10月参加教练培训班，2月开始举重训练。不到10个月，深蹲提高了70kg，硬拉提高了60kg。最终取得了深蹲100kg，卧推45kg，硬拉100kg的成绩。并获得女子63kg级亚军。
03
鲁珉君体重51公斤。他在5438年6月+去年2月参加了一个入门课程。他成功减掉了十多斤脂肪，腰围减了10cm。获得马甲线后，他参加了4月份的力量训练课程。最终实现了70kg深蹲，40kg卧推，85kg硬拉。并获得女子52公斤级冠军。
04
体重55kg的露露从去年9月开始间歇性训练，今年4月正式开始力量训练。最终实现了80kg深蹲，45kg卧推，100kg硬拉。并获得女子57公斤级亚军。
05
体重55公斤的维利今年7月初开始在健身房训练。因为每个来回要两个多小时，所以只能周末来图书馆培训。最终取得了深蹲65kg，卧推42.5kg，硬拉80kg的成绩。并获得女子57公斤级第三名。
06
体重79公斤的陈愉是一名街头健康风格教练。他每10天练一次卧推。他在赛前六周开始准备比赛，改为每周两次卧推训练。最后他的卧推成绩是105kg。很酱油的档次。我只能告诉他，参与很重要。我不好意思宣布这个成绩。回去让他跪键盘！因为他所在的组只有1人参加，最终他获得了男子青年组83kg卧推冠军。
07
袁林今年寒假参加了全日制课程，暑假在博物馆训练了两周，其余时间独立训练。8个月，体重从55kg增加到63kg。最终取得了深蹲115kg，卧推62.5kg，硬拉130kg的成绩。并获得男子63公斤级第三名。
08
圆锥花序重70公斤。今年寒假参加了一个为期两周的全日制培训班。之前没练过自由杠铃深蹲，结束后自由深蹲增加到120kg。暑假来馆训练两个月，深蹲到150kg为一组水平。之后因为某种原因停止了两个星期的训练，然后在没有深蹲架的健身房训练。10多个月，我只有两个月的时间在健身房用深蹲架训练，最后得到165kg深蹲，90kg卧推，182.5kg硬拉。并获得青年男子74kg组第四名。(右下方1)
回顾这一年，我做了很多自己想做的事情，开了新的场馆，自己打比赛，带学生去比赛。我很开心，也很满足。
我来分享一下我的经验，你也可以成为自己的健身教练——微信微信官方账号“陈百灵的酱油桌”ID: soychen 01。