月经后一周减肥有效吗？早中晚怎么吃？

有效，因为女性一般在月经第14天排卵，雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，而孕激素分泌开始增加。当雌激素和雄激素分泌旺盛时，会加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的吸收和消耗，所以排卵前一周是做有氧运动的最佳时间。这是一个月来最好的时光。我在情绪和身体上都感到精力充沛。我喜欢运动和挑战。

早上喝豆浆

，是买来冲的。

因为你减肥的时候不坚决，尤其是刚开始的时候。

计划越复杂。

我越是坚持不住。

中午吃点蔬菜

所有食物中少吃油。

，脂肪少

芹菜和蔬菜

冬瓜，

番茄

，黄瓜，

任何类似的东西都是好的

吃点让自己舒服不饿的东西就好。

下午饿的时候泡蜂蜜绿茶。

，买了立顿绿茶。

根据喜好选择蜂蜜

而且营养丰富。

和抗氧化剂。

一举多得

晚上吃的和中午一样少。

蔬菜或水果

晚上不要吃任何东西