吃什么可以减肥？

1，燕麦。燕麦是低热量食物，饱腹感很强。直接吃他们不太好。可以用料理机磨成细粉，做成糊状，用不粘锅或电饼铛做成煎饼。油少了，不需要加糖。一个人吃的话，可以磨半根香蕉，加在一起做蛋糕，有一种天然的甜味，味道很好。

2.香蕉。香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃。香蕉还含有丰富的钾元素，有“美腿大师”的美誉，可以帮助拉伸腿部肌肉。每人每天吃一根香蕉就好。如果你吃得少，你就会瘦下来。吃多了会胖的。

3.黄瓜。黄瓜是天然的瘦身美容食品，女性减肥的好食物，可以清胃排毒。凉拌黄瓜是很好的瘦身提神菜。

4、冬瓜。冬瓜有清热利湿，消除水肿的功效。它富含维生素C、钾和低钠。是非常好的减肥天然食品。可以做红烧冬瓜，当然要少油，也可以做肉末蒸冬瓜。蒸的食物油少，营养损失少。还可以享受到肉的美味，加一点瘦肉末，热量不高。

5.西瓜。西瓜口感好，含水量高，热量低，是非常好的减肥水果，但是西瓜含糖量不低，不能吃太多。

6、苦瓜。苦瓜具有低热量，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是一种很好的吃法，可以更好的减少营养的流失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的人要少吃。