什么方法适合懒人减肥？

一、目前怎么吃好吃的。

1.想吃东西的时候，先问问自己是饿了还是馋了。如果你确定自己贪吃，那就用水果代替。做到这一点，减肥就成功了一半。

2.如果你是一个重度节食者，在吃饭前吃一些水果或蔬菜，然后吃米饭和肉。

3.有的人一天饿个半死，却减不下来。那大概是因为虽然你吃了一小部分，但是它的热量却高得惊人。所以，少吃应该是少吃高热量的食物，而不是少吃。

4.吃住早上八点前吃早餐，晚上八点前解决晚餐。主要是早上八点吃饭肠胃功能活跃，吃多了不容易长胖。所以我补充一下我个人的看法，早上可以适当吃一些自己喜欢的零食。晚上八点前吃饭的原因更明显，因为吃得越晚，体内积累的热量越多。特别是晚上8点的晚餐中包含了水果。睡前三小时不要吃东西，饿了就喝点牛奶。别吃剩下的。

5、喜欢蘸酱吃的MM要注意了。可能你吃的热量不高，但是加了酱，热量就高了好几倍。酱料有番茄酱、麻辣豆瓣、蒜蓉酱等。

6.不要太相信低热量的食物。现在很多食物都推出低热量食物。不要以为它的热量真的很低。虽然里面的糖分很低，但是还有其他添加剂。吃多了还是会胖。

7.吃新鲜的食物更容易减肥。不新鲜的食物不是指几天不新鲜，而是指像罐头、香肠、饼干这些经过人工加工的东西。

8.炒菜比沙拉好。沙拉酱的热量比油炸蔬菜高。这就要引起大家的注意了。

9.多喝茶。书上说的是凉茶，但以我个人的经验，绿茶的效果更好。

10，想减肥的人一定要少喝酒。

11，吃饭的顺序，这个我个人认为是关键，因为我吃了半年轻人以后就没长胖过，这个顺序。顺序是:汤-蔬菜-淀粉-肉。

12，细嚼慢咽，这个大家都懂，不用我说了。

13，饮料所含热量远高于你所吃的食物，所以喝矿泉水和白开水是安全的。我个人比较喜欢喝绿茶和福建铁观音，但是不加糖。不知道为什么那么多人喜欢加糖的红茶。

14，适量吃水果。水果果糖含量高，也有热量。不要以为它热量低。尤其是荔枝，哈密瓜热量更高。

15.如果你想苗条，限制你的甜食。如果你真的想减肥，那就少吃甜食，这也要看你自己的毅力，不然你太爱吃甜食了，你根本就不想减肥。

modi.com/bbs/showthread.asp?线程id=257

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20020827/27450.shtml