女生健身房的减脂健身计划

时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(神5KG，女神2.5KG)训练周期:一周练五天，休息两天，吃一天。有氧安排:肌肉群训练，胸部、肩部、背部、腿部和臀部、腹部和手臂。无氧排列:跑步。1.在跑步机上慢跑10分钟进行热身。2.拉伸要练习的肌肉(使用静态拉伸)。3.少食多餐，放慢进食速度，多吃蔬菜和粗粮，多喝水，控制高热量食物的摄入。想获得更权威的医美知识，就要柠檬爱美。

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