有哪些产后恢复运动有助于身体的恢复？
顺产妈妈的第一周主要是在床上做一些小运动。
我妈现在身体还比较虚弱，坐月子期间容易出汗，运动时要及时补水。运动前喝点温水，运动30分钟后补充点温水。不要喝凉开水。40℃左右的温水最合适，这样不仅会刺激肠胃，也更容易被身体吸收。
注意:
1.对于可以做Y型侧切的妈妈来说，产后第一天不适合做缩肛运动。最好等伤口愈合后再运动，避免伤口撕裂。
2.产后恶露干净，伤口恢复后，可以跟着手机软件G锻炼盆底肌肉！盆底的收缩和放松有利于血液循环，有助于产伤的恢复。通过凯格尔运动加强肌肉力量，也能有效防止漏尿。
顺产妈妈第二周需要合理控制体重。
产后第二周，妈妈的身体已经有了一定程度的恢复。这个时候注意饮食营养，保证乳汁充分分泌，同时也要合理控制她的体重。生理结构和饮食习惯的改变是产后肥胖的两大主要原因，所以坐月子期间的饮食要有效搭配。
分娩第三周，妈妈要保证充足的睡眠。
从产后第三周开始，很多新妈妈会把注意力转移到照顾宝宝上，这使得新妈妈忽视了睡眠时间和质量，影响了身体的恢复。因为睡眠质量直接影响新妈妈的激素分泌，高质量的睡眠可以增加激素的分泌，促进身体的新生，加速身体的恢复，有助于打造精益的身体。
自然分娩第四周适当增加运动量。
减肥运动不一定要专门抽出时间，日常生活中随时都可以运动。上下电梯时，可以站直，头、背、臀、脚跟紧贴电梯壁。养成习惯会让你的身材变得高挑优雅。
顺产妈妈可以在第五周做适度的运动。
打扮自己也有助于减肥。建议妈妈不妨每天花点时间打扮一下自己，比如梳梳头，弄个好看的发型；好好洗脸，做个面部SPA...这样不仅能增加身体活动量，还能给美丽的自己带来好心情，促进自己减肥的欲望。
自然分娩的第六周是瘦身的黄金期。
产后瑜伽是帮助身体恢复的好运动。有计划、适度的瑜伽训练对身心有很多好处。
改善血液循环，恢复皮肤弹性。
减少脂肪堆积，帮助恢复体型。
强化腹部和盆腔肌肉，增强盆腔器官的支撑力。
缓解情绪，预防和缓解产后抑郁。
每个母亲都是伟大的。祝大家早日康复。