16岁的青少年应该如何健康减肥？

女生特别在意身材，尤其是一些微胖的女生，更注重减肥。但是，减肥也要讲究科学。如果不注意使用正确的减肥方法，很可能会危害身体健康。

控制碳水化合物的摄入。在减肥的过程中，我们需要注意调整我们的饮食结构。第一步，减少碳水化合物的摄入，一定要少吃米饭和面食。因为如果你吃太多，它们可能会直接在你体内转化为脂肪，然后储存起来，让你变得更胖。

可以选择每天慢跑20分钟。当然，刚开始可以慢跑5分钟，习惯后再逐渐增加慢跑时间。另外，每天都要做仰卧起坐，这样才能慢慢达到减肥的目的。

在运动的基础上，可以每天做一些其他的减肥训练，比如平衡深蹲，杠铃举等等。总之，运动一定要持之以恒。如果长期不控制自己的运动和饮食，就很难减肥成功。就算减了一段时间，也可能会有反弹。

其次，可以考虑青少年减肥训练营，以减肥+新理念为主，通过健康饮食+科学运动帮助孩子瘦下来。