健身房里可能存在隐患的健身项目。

健身房可能存在隐患。现在很多人都会去健身房锻炼身体，但是健身房的一些物品存在一定的安全隐患，所以在锻炼的时候要注意。下面就来分享一下健身房的隐患。让我们来看看。

健身房可能存在隐患。1健身房可能存在隐患。

虽然现在人们已经意识到健身对健康的好处，会积极去健身房锻炼，但是如果我们的姿势不正确，可能不仅没有锻炼效果，还会伤害我们的健康。下面介绍一些健身房可能存在隐患的健身项目，供你了解。

姿势性髋关节外展

本想通过这个动作塑造腿部线条，但是当你坐在原地的时候，大腿的外展肌并没有实际参与受力，而是臀部的梨状肌在奋力支撑这个动作。当它太累的时候，就会在相邻的坐骨神经上发泄，可能会带来很深的疼痛，显然弊大于利。

仰卧起坐

我们以前把它当成腹肌运动的代名词，但它确实不能适应今天精准运动的理念。这样做并不能完全移动腰部周围的脂肪，反而会给长期因为反复弯腰而受到压迫的脊柱增加额外的负担。

椭圆机

椭圆机可以有效燃烧卡路里，改善心肺功能，但很多健身教练并不推崇这种完全脱离现实体态的不自然的运动方式，因为它不能很好地与日常生活衔接。

先抬腿再挂胳膊

好像是上肢和下肢的全身协调运动，强度可想而知。但随之而来的受伤的可能性，手掌的摩擦，手臂的拉伸，肩膀的负荷也不容忽视。而且腿部需要持续发力，容易造成髋屈肌痉挛，甚至因为腿部重量作用于脊柱而导致椎间盘突出，实在是得不偿失。

肱三头肌直立器

每个女性都不希望自己手臂上有“拜拜肉”，但即便如此，也绝对不建议靠手臂支撑负重训练，因为强度太大，稍有不慎就会造成肘部、手腕或肩关节扭伤，甚至更严重的摔倒。

坐姿抬腿

这个动作旨在训练位于大腿前侧的股四头肌。虽然膝盖固定在更合适的位置，但是脚踝会承担全部重量，伴随往复力的伤害是不可避免的。

胸部哑铃

每只手拿一个哑铃，依靠上臂的力量，在身体前举至与肩平齐，这样做最大的问题是对肩部肌肉和神经组织造成很大的压力，不仅容易酸痛，长此以往还会造成运动损伤。

颈椎后下拉

脊柱的组成和结构复杂，这使它成为人体内脆弱的骨组织。任何作用于其上的运动量都有受伤的潜在风险，因此非专业人士采取这种动作更容易导致肌肉拉伤，甚至更严重的脊柱劳损，因此有经验的健身教练不会建议我们这样做。

手哑铃倾斜

这是一个几乎没有可取之处的行动。不要对锻炼腰部抱有任何幻想。其实脊柱周围的软组织受力，会带来很大的椎间盘脱位的风险。

伸伸腰，站起来

当肌肉群足够强壮的时候，伸背起身可能是一个不错的动作，但是对于初学者或者偶尔运动的人来说，尤其是在大负荷的情况下，很容易在起身的过程中失去平衡，造成运动损伤。

健身房可能存在隐患的健身项目2。在健身房减肥对这个项目很重要。

1:拉丁操

拉丁舞，来源于国标，不强调基本步伐，强调能量消耗，对动作细节要求不高，注重运动量和髋、腰、胸、肩关节的活动。除了运动，你还可以尽情享受。拉丁健身操需要100%的情感投入。越是充分展示自己的拉丁情怀，越能在音乐中释放情绪，在燃烧激情的同时让脂肪一起燃烧。

适合人群:运动量少，腰围:臀围过大的白领

瘦身效果:★★

瘦身部位:臀部:腰部:臀部:大腿内侧

我建议:最好选择软底的运动鞋；全身心地投入，随着音乐扭动臀部和腰部，正常呼吸。

2.瑜珈

这种健身方式通过姿势、呼吸、冥想等练习，平衡神经系统，缓解心理压力。调节内脏系统，排除体内毒素，轻松减肥。经过长时间的练习，肌肉的柔韧性也会得到意想不到的提高。

适合人群:30岁以上女性

瘦身效果:★★

瘦身部位:全身

我建议:上课最好空腹吃，下课40分钟后才能吃东西:洗澡；最好穿宽松的棉质衣服，赤脚，不要戴首饰。为了保持环境的安静和安心，最好关掉手机。

3.有氧健身操

它融合了现代舞、各种流行舞等素材，在锻炼的同时提高了乐感:协调性，更重要的是增加了趣味性，消除了单调和无聊，可以在短时间内接触到更多的锻炼形式。另外，适度扩大关节，拉伸肌肉，可以让身材变得修长。