不运动，单纯靠饮食达到减肥的目的，能叫减肥吗？

是的，你可以。还有你说的基础代谢热量和基础代谢率。理论上，如果完全不运动，只要摄入的热量少于基础代谢热量，就可以减肥，只是会慢一些。

因为人体有一个基本的新陈代谢，也就是说，即使你躺着不动，身体的其他器官也会消耗一定的能量。这种基础代谢的多少与性别、年龄、身高、体重等因素有关。一般来说，女性的基础代谢能量为1200~1500卡，男性为1400~2000卡。

你的基础代谢能量是可以测量的。只要你每天摄入的热量低于你的基础代谢能一定的量，即使不运动也能减肥，类似于节食。

但是，MM千万不要为了减肥而去过度节食或快餐。如上所述，即使不运动，身体器官的工作也需要能量，而且不仅需要能量，还需要多种营养素。如果每天不消耗能量和营养，可能会有一些器官罢工，导致各种疾病，得不偿失。

如果你真的想减肥，可以做低热量饮食，每天摄入的热量低于你的基础代谢率。同时可以在家做家务，做一点室内运动，比如拖地，做饭。如果有需要，你可以向我报告你的性别、年龄、身高、体重和喜欢的食物，我会为你设计一份低热量食谱。

作者:梅德-唐唐MC

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来源:知乎。

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