长期坚持晨练的人会好起来的。长期坚持跑步对我们有什么好处？

跑步是最常用的锻炼方式之一。每天早上，你会看到很多人在跑步，有些人喜欢去公园或空气新鲜的地方进行户外晨跑。其他人喜欢早上在健身房或家里的跑步机上跑步。这两种晨跑方式对我们的身体会有很好的锻炼效果。

很多人都知道晨跑对身体有好处，但不知道具体有什么好处。下面说说晨跑的好处。

增加肺活量毫无疑问，晨跑会增加我们的运动量，从而增加我们的肺活量。喜欢跑步的人，肺活量往往比不喜欢运动的人大很多。一般人的肺活量一般在3000左右，但是运动后肺活量可以达到7000左右。

肺活量增加可以给人体带来很多好处，平时呼吸也比较平稳。从事一般劳动时不容易感到疲劳，也不会感到喘不过气来。此外，跑步不仅能增加肺活量，还能增加氧气的摄入量，可以更有效地向身体输送更多的氧气，让我们的头脑更加清醒，在工作和学习中有更多的精力。

其次，每天早上跑步可以增加对我们心脏的刺激，使心脏更加强壮。因为运动使血液流动更快，心脏会跳得更快。

长此以往，心脏会跳动得更有力，这样身体的营养才能更好地输入到人体的每一个部位和器官，人体的免疫力才能提高，身体才能变得更健康。实验表明，经常跑步的人比不经常运动的人心脏更厚，因此在输送血液方面会更有力量。

减肥导致肥胖的原因是身体吃了太多的食物而不是运动，脂肪在体内堆积，增加了体重。但如果你进行适量的晨跑，你可以消耗体内脂肪，让你的身体更苗条、更健康。

但是晨跑对于早起的人来说是一种痛苦。许多人喜欢在晚上跑步。那么晨跑和夜跑哪个更适合体育锻炼呢？

一般选择晚上锻炼的人，跑步不要太快，晚上可以适量慢跑，促进消化。而晨跑可以想跑多快就跑多快，出一身汗，然后洗个澡，精神奕奕地去上班学习。